#140_Sommer, Sonne, Scham

00:00:00: Diese Folge ist für dich, wenn du dich aktuell in deinem Körper nicht wohl fühlst.

00:00:05: Wenn es dich stresst ins Schwimmbad zu gehen.

00:00:08: und diese Folge ist besonders für Dich, wenn Du es satt hast dass Dein Körper bewertet wird.

00:00:14: Hallihallo und herzlich willkommen zu Unverwechselbar!

00:00:18: Dein Podcast für die vermeintliche Achterbahnfahrt durch die Wechseljahre.

00:00:23: Ich bin Katharina Die Zoologen- und Mentaltrainerin von Female Food Freedom.

00:00:28: Ich unterstütze dich dabei, die unterschiedlichen Phasen der Wechseljahre mit dem nötigen Wissen einer Priseleichtigkeit und ganz viel Genuss zu erleben und zu gestalten.

00:00:40: Erfahre wie du dich optimal mit Energie- und Nährstoffe versorgen aber auch schlechtes Gewissen, ständiger Gewicht sorgen, Heishungertaken, Diäten um den ständigen Kampf gegen deinen Körper ähnlich hinter dir lassen kannst!

00:00:57: Denn Du Du bist mehr als eine Zahl auf der Waage oder ein Kleideretikett.

00:01:02: Und deine Wechseljahre, eine Chance nicht ganz neu kennenzulernen!

00:01:09: Denn du bist unverwechselbar.

00:01:12: Entstarben wir gemeinsam die Mythen und Geschichte rund um die Wechsel-Jahre.

00:01:17: Körperbild und deinen Essalltag.

00:01:20: So schön dass du hier bist.

00:01:22: Also let's go Hallihallo.

00:01:29: und schön das du wieder hier bist.

00:01:33: Am Wochenende habe ich einen Post gesehen, der übersetzt ungefähr so lautet.

00:01:40: Ein Reminder für warme Temperaturen.

00:01:43: Jeder Körper ist ein Summer Body oder Bikini-Body.

00:01:48: Du brauchst nicht erst abzunehmen oder dich zu verstecken.

00:01:52: du hast es verdient die Sonne auf deiner Haut zu spüren und das möchte ich dick unterstreichen und hervorheben.

00:02:04: wir haben seit ein paar Tagen Um die dreißig Grad, das heißt es wird warm bzw.

00:02:11: heiß und die leichte oder kürzere Kleidung ist einfach angenehm zu tragen.

00:02:17: Vielleicht möchtest du auch Baden gehen oder zumindest dich in der Sonne liegen Und dafür musst Du nicht erst die drei fünf oder zehn Kilo abnehmen um ins Schwimmbad zu gehen Oder an dem Badeteich gehen zu können oder dürfen.

00:02:35: Auch um das ärmelose Sommerkleid oder eben das Trägershirt anziehen zu können, ist es nicht nötig erst abzunehmen.

00:02:46: Du darfst so wie du jetzt bist und dein Körper gerade ist bzw aussieht bereits jetzt die Temperaturen genießen oder sie dir eben mit leichter Kleidung so angenehm wie möglich zu gestalten.

00:03:04: Ich möchte hier offen und ehrlich mit dir sein.

00:03:07: Mir kommen solche Gedanken manchmal auch, gerade weil ich mich aktuell in meinem Körper semi-wohl fühle.

00:03:16: Trotzdem gehe ich raus!

00:03:18: Ich leg' mich in die Sonne... ...ich ziehe das Kleid an oder den Bikini.

00:03:24: Obwohl ich mich nicht immer hundertprozentig wohl in meinem Körper fühl'.

00:03:30: Und genau deshalb bekommt mein Körper auch ausreichend Energie, sprich Mahlzeiten die mich satt machen um meinen Körper und mich gut versorgen.

00:03:42: Es gibt doch keine Extra-Sport-Einheiten?

00:03:45: Nein!

00:03:46: Diese Zeiten sind zum Glück vorbei.

00:03:52: Also was hält dich zurück an dem Badeteig zu gehen?

00:04:01: Vielleicht sind es Glaubenssätze oder Aussagen aus der Vergangenheit, die du irgendwann mal gehört hast.

00:04:10: Möglicherweise über einen anderen Körper und hast es aber auf dich bezogen.

00:04:16: Vielleicht sind es auch Kommentare, die direkt deinen Körper betroffen haben, die verletzend waren?

00:04:25: Ich verstehe es.

00:04:26: wenn das wehtut, wenn du dir denkst so was möchte ich nie mehr hören.

00:04:34: Jedoch sagen diese Kommentare, diese Bewertungen viel mehr über die andere Person aus als über dich selbst.

00:04:45: Denn dein Gewicht ist das uninteressanteste an dir oder über dich.

00:04:52: Diesen Spruch habe ich letzte Woche bei der Eröffnung vom Holy Gesundheitszentrum in Wien gelesen.

00:05:02: Das ist das erste gewichtsneutrale Gesundheitszentrum, das von Isabel Bersenkowicz einer Diatologiekollegin und Alemachinovsky einer Fitness-Trainerin gegründet wurde und eröffnet wurde.

00:05:20: Eine große Empfehlung!

00:05:22: Ich gebe den Link dazu zur Website Indischonauts.

00:05:28: Und weil ich den Spruch so passend finde Möchte mit dir auch noch eine Begegnung teilen oder dir davon erzählen, die ich vor einiger Zeit hatte.

00:05:45: Ich mache in meinem angestellten Job ja jede Woche so rund fünfzehn bis zwanzig sogenannte Biarmessungen bioelektrische Inbetanzanalyse, die sich auch in meiner privaten Praxis in Industriech und Wien anbiete, die dir einen Überblick gibt oder die generell einen Überblick gibt über deine Körperzusammensetzung Was sehr spannend ist, weil diese Messung mehr aussagt als jetzt diese Zahl auf der Waage.

00:06:14: Wobei die Zahl auf den Waag generell wenig aussagt.

00:06:17: Und was jetzt aber schon gerade mit der Zahl auf dem Waage?

00:06:21: für genau diese Messungen benötige ich die Größe und eben das aktuelle Gewicht der jeweiligen Person.

00:06:27: Sprich wir beginnen dieser Messungen um sechs zu drei Uhr in der Früh zu mir in den Raum und genauso zu meinen Kolleginnen, aber eben zu mir.

00:06:41: Und Ibizzi dann sich auf die Waage zu stellen.

00:06:46: Letztens war eine Dame, der bei uns schon sechs Jahre alt war, die wirklich lebenslustig gewirkt hat.

00:06:54: Sie war freundlich, sie war fröhlich, plaudert ein bisschen mit mir, Ibizze auf die Wage zu steigen – sie steigt da drauf!

00:07:04: Sie sieht die Zahl.

00:07:08: Oh mein Gott, ist das peinlich!

00:07:14: Sie steigt runter und sagt nochmals mah.

00:07:19: Ich schäme mich richtig vor

00:07:22: ihnen.".

00:07:25: Und ich habe sie nur angeschaut mit dem warmherzigsten Lächeln auf dem Gesicht, dass sie irgendwie zu Stande bringen konnte weil mir hat es so einen Stich im Herz gegeben, weil mir sowas unheimlich wehtut und leidtut.

00:07:43: Ich habe sie dann angeschaut, wie gesagt, ich habe sie angelächelt und habe versichert dass es nichts gibt wofür sie sich jetzt schämen müsste.

00:07:53: Und danach hat sie nur mal was gesagt woran ich mich leider nicht erinnern kann.

00:07:58: Und ich bin ja dann nochmals gesagt das sie viel mehr ist eben als ihr Gewicht.

00:08:05: Sie hat dann immer gemeint ja sie weiß es eh aber sie ist halt eine Generation wo man halt auf dieses Gewicht sozusagen reduziert wurde dass es nichts gibt, wofür sie sich schämen muss.

00:08:16: und da sich das verstehen kann.

00:08:18: Weil wir halt alle gesellschaftlich oder vor allem wie Frauen so geprägt sind.

00:08:24: Und weißt du was der Spannende ist?

00:08:26: Die Messung ihrer Körperzusammensetzung war toll!

00:08:29: Die war richtig, richtig gut!

00:08:32: Und sie hat dann selbst auch gesagt weil ich sie gleich fragte ob sie irgendwie halt viel Sport macht weil ich das einfach gesehen habe oder halt sie bewegt.

00:08:39: und sie hat gesagt ja mach' ich, ihr seh nicht gerne halten wir an einer Zahl fest, die halt wirklich nichts aussagt.

00:08:52: Wie unser Körper zusammengesetzt ist oder welcher Mensch wir sind oder was wir vielleicht erlebt oder durchgemacht haben.

00:08:59: Deshalb hier nochmals der Reminder Du darfst die Schwarz anziehen du darfst das Sommerkleid anziehen den kurzen Rock des gestreifter Kleid dem Bikini im Badeanzug Was auch immer.

00:09:14: Du darfst deine Oberarme zeigen, auch wenn sie nicht definiert sind.

00:09:18: Du darf's deine Oberschenkel in die Sonne halten – auch wenn Sie sich berühren und du kein Zeige passt!

00:09:25: Und du darfst dir vor allem auch oder unbedingt diese Sonne auf den Bauch scheinen lassen.

00:09:33: Auch wenn dieser weich ist oder rundlicher und keinen Sixpack hat?

00:09:38: Ja all das darfst du machen.

00:09:44: Und wenn es dir noch eher unangenehm ist, das großartige in der Öffentlichkeit sozusagen zu machen dann beginn vielleicht im Kleinen.

00:09:53: Wenn du einen Balkon hast legt dich da mal hin, wenn du irgendwo die Möglichkeit hast also eben einen Garten hast oder irgendwo bei Eltern-, Familie-, Freundinnen- und Freundinnen irgendwie an den Garten sozusagen zu nutzen und du dich dort wohlfühlst, dann beginnt dort und mach es in kleinen Babyschritten.

00:10:13: Denn Was mir besonders am Herzen liegt, seien wir doch gemeinsam ein Vorbild für unsere Kinder.

00:10:23: Für die heutige Jugend, für die heutigen Kinder.

00:10:29: Egal ob du selbst welcher hast oder nicht.

00:10:31: Aber noch viel mehr Seien wir durch heute das Vorbild dass unser jüngeres ich gebraucht hätte Dass solche Vorbilder gebrauchte Alle Körperformen und alle Gewichtsklassen klingt so blöd, aber eben einfach alle Körper in den unterschiedlichsten Formen und Größen und sozusagen Varianten sehen hätte müssen.

00:11:02: In der Öffentlichkeit im Schwimmbad mit kurzen Hosen, mit engen Kleidern und und und.

00:11:10: Denn genau ... Die hätten wir, hättest du vielleicht gebraucht oder auch ich.

00:11:17: Um damit wir uns heute nicht schämen für unseren Körper und es nicht verstecken und irgendwie noch immer diesen Scheiß-Glaubenssatz haben... Wir dürfen erst in Schwimmbad gehen oder eben irgendwie uns entsprechend kleiden.

00:11:33: Oder wohlfühlen, wenn wir halt... war so nicht diesem scheiß Skinny-Trend entsprechen?

00:11:40: Oder heute keine Ahnung, in Kleidergröße.

00:11:43: Sechsunddreißig, achtunddreizig oder sonst was passen.

00:11:46: Nein!

00:11:49: Denn ganz ehrlich es muss ein Ende haben dass wir uns für unseren Körper Schämen ihn peinlich finden und uns vor allem dadurch im Alltag einschränken.

00:12:02: Den Sommer nicht genießen, nicht ins Schwimmbad gehen, keine Ausflüge machen oder nicht das bunte Schrille Kleid anziehen – Das muss endlich aufhören!

00:12:17: Und damit beginnen wir jetzt.

00:12:19: diesen Sommer der jetzt beginnt Jetzt schon beginnt Hoffentlich bleibt er auch schon.

00:12:28: Bist du dabei?

00:12:32: Lass es mich auch gern wissen.

00:12:36: In einer E-Mail, in einem Kommentar auf der Podcast oder auf der Plattform wo du diesen Podcast hörst schreib mir gerne auf Social Media teilgern deine Gedanken dazu Auch deine Ängste oder deine Bedenken.

00:12:53: Manchmal sitzt das ganz tief und es ist irgendein Kommentar vor Jahren gewesen der uns immer noch abhält, vielleicht eben rauszugehen und diesen Sommer zu genießen oder generell das Leben zu geniessen.

00:13:09: Ich hoffe du konntest dir aus dieser Folge eine große Portion Sicherheit und Motivation mitnehmen.

00:13:21: Lass dir die Sonne ins Gesicht scheinen und auf den Bauch!

00:13:25: In diesem Sinne wünsche ich dir einen wundervollen und vor allem hoffentlich sonnigen Tag wann immer du das hörst.

00:13:33: Danke, dass du da bist.

00:13:35: Alles alles Liebe und bis bald deine Katharina!

00:13:38: Vielen lieben Dank, dass Du dabei warst bei dieser Folge von Unverwechselbar.

00:13:45: Wenn sie dir gefallen hat dann lass gerne eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcast Oder auf welcher Plattform durch immer gerade diesen Podcast hörst Da Teil die folge auch gern mit deinen Lieben oder auf Social Media Und markier mich female.food.freedom.

00:14:07: Kannst dich auch gerne für meine Newsletter Kuchen und Komplimente über mein Website anmelden Und somit verpasst du keine Podcastfolge mehr.

00:14:17: Außerdem versorge ich Dich mit News, Fakten Terminen und Geschichten rund um die Wechseljahre Körper Akzeptanz und einen entspannten Essalltag.

00:14:28: Ich wünsch Dir einen wunderschönen Tag Alles Liebe.