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Im Interview mit Psychotherapeutin Julia Röder gehen wir auf Fragen & Themen rund um die Wechseljahre ein, wie zum Beispiel:
☞ warum sind Frauen an die Bewertung ihrer Körper gewöhnt?
☞ wie viel "müssen" Frauen in den Wechseljahren tatsächlich hinnehmen oder aushalten?
☞ wie verändert sich die Libido in den Wechseljahren?
☞ was hat der Aspekt weibliche Schuld mit den Wechseljahren zu tun?
☞ wie viel musst du dich anstrengen, um "gute Wechseljahre" zu erleben?

All das und mehr erfährst du in dieser Folge

Manche fasten, um abzunehmen. Manche starten voller Motivation eine neue Ernährungsform.
Und manchmal kaufen wir eine Jeans, die im Geschäft großartig aussieht – aber im echten Leben einfach nicht bequem ist.

In dieser Folge erzähle ich dir von meiner „Stehhose“ aus Marseille – und warum sie die perfekte Metapher für viele Diäten und Vorsätze ist.

Denn oft klingt etwas richtig gut:
✨ 16:8
✨ täglich frisch kochen
✨ kein Zucker
✨ 5x Sport pro Woche

… aber im echten Alltag wird es eng.

Du erfährst:
☞ warum Begeisterung allein nicht reicht
☞ weshalb radikale 180-Grad-Veränderungen meist scheitern
☞ warum dein...

Die Fastenzeit steht vor der Tür – und mit ihr wieder 40 Tage Verzicht:
❌ kein Zucker
❌ kein Alkohol
❌ kein Fleisch

Doch bringt dieses Schwarz-Weiß-Denken wirklich langfristig etwas? Oder führt es eher zum bekannten Pendel zwischen strengen Regeln und anschließendem Übermaß?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum radikale Verbote meist nicht nachhaltig sind – und weshalb es sinnvoller sein kann, nicht Lebensmittel zu „fasten“, sondern den eigenen Umgang damit zu hinterfragen.

Du erfährst:
☞ warum kurzfristiger Verzicht selten echte Veränderung bringt
☞ weshalb Zucker & Kohlenhydrate nicht das Problem sind, sondern oft unsere Bewertung davon
☞ was...

„Wer eine Reise tut, der kann was erzählen …“ ✈️
Meine NYC-Reise im Jänner lief komplett anders als geplant: Wetterchaos, Verspätungen, 6 Tage ohne Koffer.
Warum ich das hier erzähle? Weil sich daraus erstaunlich viele Parallelen zu den Wechseljahren ziehen lassen.

Über Kontrollverlust, Überforderung, gute Pläne, die plötzlich nicht mehr greifen – und warum du mit all dem nicht allein bist.
🎙️ Neue Folge jetzt online.

🎙️ New Year – new me… tatsächlich?

Zum Jahresbeginn sind sie überall: Neujahresvorsätze, Selbstoptimierung und der Druck, ab jetzt „alles anders“ zu machen.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum „New Year – New Me“ für viele zum Frust statt zum Erfolg führt – und warum das nicht an mangelnder Disziplin liegt.

Du erfährst:
🎙️ warum radikale Vorsätze oft schon im Jänner scheitern
🎙️ was realistische, alltagstaugliche Veränderungen ausmacht
🎙️ weshalb weniger streichen und mehr hinzufügen oft der bessere Weg ist
🎙️ wie kleine Schritte langfristig mehr bewirken als 180-Grad-Wendungen
🎙️ warum „New Year – still me“ manchmal die gesündere...

In dieser Episode sprechen wir, warum Weihnachten nicht die Zeit für „gesunde Kekse“, Optimierungswahn oder Ernährungskontrolle ist – sondern für Genuss, Erinnerungen und Entspannung.

Du erfährst:
☞ warum Kekse keine Optimierung, aber deine Einstellung zu ihnen vielleicht schon braucht
☞ wie emotionale Weihnachtsrituale (Backen, Duft, Familienzeit, Kindheitserinnerungen) unser Essverhalten prägen
☞ wie du Druck rausnehmen kannst – beim Backen, beim Festtagsessen und im Umgang mit dir selbst
☞ warum Genuss ohne schlechtes Gewissen nachhaltiger ist als Restriktion

Ein Reminder für dich:
✨ Iss die Kekse. Und genieße Weihnachten. ✨

In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Praxisalltag als Diätologin und spreche über drei Beispiele, die mir in letzter Zeit besonders oft begegnen – und die für massive Verunsicherung, Restriktion, Schuldgefühle und unnötigen Stress sorgen.

Wir leben in einer Zeit, in der Informationen mit einem Klick verfügbar sind. Social Media, Podcasts, KI, Influencer*innen – je lauter, reißerischer und utopischer die Versprechen, desto mehr Aufmerksamkeit bekommen sie. Und genau deshalb braucht es Aufklärung, Kontext und Qualität.

Ich zeige dir drei typische Aussagen aus der Ernährungskommunikation, die so nicht stehen bleiben dürfen – und erkläre dir, was wirklich dahinter steckt.

ich nehme dich mit in meine letzten Wochen – voller toller Begegnungen, Vorträge und inspirierender Gespräche rund um das Thema Wechseljahre. Es geht um Offenheit, Verbundenheit und darum, wie kraftvoll ehrlicher Austausch sein kann.

Wir sprechen darüber:
☞ warum Offenheit andere ermutigt, sich ebenfalls zu öffnen
☞ wie wertvoll ehrlicher Austausch und gegenseitiges Verständnis sind
☞ weshalb Wechseljahre kein verstaubtes, schambehaftetes Thema bleiben dürfen
☞ und wo du Unterstützung und Austauschmöglichkeiten findest – z. B. bei den Feuerfrauen Österreich

Mein Wunsch: dass du dich gesehen, verstanden und bestärkt fühlst.
Denn du bist nicht allein – und du musst die Wechseljahre...

In dieser Folge spreche ich mit meiner Kollegin Katrin Kögler, Diätologin und Lauftrainerin, die sich auf das Thema Sporternährung spezialisiert hat.
Gemeinsam tauchen wir in die Welt von Laufen, Radfahren, Wandern & Co. ein – und klären, wie eine gute Ernährung dabei unterstützen kann, sich stark, leistungsfähig und wohl im eigenen Körper zu fühlen.

Wir sprechen über:
☞ wie Katrin den Weg zur Sporternährung gefunden hat
☞ was eine optimale Grundversorgung vor, während und nach dem Training ausmacht
☞ wie sinnvoll ist Nüchterntraining? Besonders für Frauen* und menstruierende Personen
☞ welche häufigen Fehler in der Sporternährung passieren und wie du...

In dieser Folge spreche ich mit der Neurowissenschafterin Dr. Sophie Imhof, die auf Instagram mit ihren humorvollen und zugleich messerscharf analysierten Reels über vermeintliche „Gesundheitsexpert*innen“ begeistert. Gemeinsam tauchen wir ein in die Welt der Wellness-Versprechen, Nahrungsergänzungsmittel und Social-Media-Mythen – und schauen, was wirklich dahintersteckt.

Wir sprechen darüber:
* wie Sophie dazu kam, auf Instagram wissenschaftlich fundiert gegen Gesundheits-Bullshit aufzutreten
* was tatsächlich hinter Hypes wie Probiotika, Blähbauch-Produkten und Kollagen steckt – und was die Studienlage dazu sagt, insbesondere rund um die Wechseljahre
* wie man auch als Laie erkennt, ob ein Produkt oder eine Behauptung glaubwürdig ist
* warum Sophie...