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Wir leben in einer Zeit, in der wir ständig Einblicke in das Leben anderer bekommen.
Training, Alltag, Essen, Erfolg – alles scheint mühelos und perfekt.

Und plötzlich tauchen Gedanken auf wie:
„Warum schaffe ich das nicht?“
„Wieso wirkt es bei allen anderen so leicht?“

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Social Media immer nur einen Ausschnitt zeigt – und was diese Vergleiche mit dir, deinem Körpergefühl und deinem Essverhalten machen können.

Du erfährst:
☞ warum du nie die ganze Geschichte hinter einem Posting siehst
☞ weshalb Vergleiche oft auf falschen Annahmen basieren
☞ wie Unterstützung im Hintergrund häufig unsichtbar...

In dieser Folge von unverwechselbar spreche ich mit Gudrun Gigliotti über Bewegung, Körperbild und das Wohlfühlen im eigenen Körper – besonders in den Wechseljahren und darüber hinaus.

Wir tauchen ein in Themen wie:
☞ Gruppentraining und warum gemeinsames Bewegen so viel mehr sein kann als „nur Sport“
☞ Body Image und Körperwahrnehmung ab 40+
☞ Einblicke aus Australien: Wie wird dort über Körper, Wechseljahre und Gesundheit gesprochen?
☞ das Zusammenspiel von Training, Wohlbefinden und Selbstbild
☞ sowie ein Blick auf aktuelle Entwicklungen rund um die Abnehmspritze

Eine inspirierende Folge über Bewegung ohne Druck, ein neues Körpergefühl und die Kraft von...

In dieser Folge geht's um mehr Leichtigkeit, mehr Alltagstauglichkeit, mehr von dem, was dir wirklich gut tut.

Du erfährst:
☞ warum viele Veränderungen scheitern, wenn wir von 0 auf 100 gehen
☞ weshalb „alles selbst machen“ oft mehr Druck als Nutzen bringt
☞ wie du deinen Essalltag einfacher und realistischer gestalten kannst
☞ warum „gut genug“ oft nachhaltiger ist als perfekt

Frei nach dem Motto "Mach’s dir leicht"

Hör rein & hol dir konkrete Ideen für deinen Essalltag!

Eine Folge für dich, wenn du merkst:
Es darf einfacher gehen. Und trotzdem gut sein.

Im Interview mit Psychotherapeutin Julia Röder gehen wir auf Fragen & Themen rund um die Wechseljahre ein, wie zum Beispiel:
☞ warum sind Frauen an die Bewertung ihrer Körper gewöhnt?
☞ wie viel "müssen" Frauen in den Wechseljahren tatsächlich hinnehmen oder aushalten?
☞ wie verändert sich die Libido in den Wechseljahren?
☞ was hat der Aspekt weibliche Schuld mit den Wechseljahren zu tun?
☞ wie viel musst du dich anstrengen, um "gute Wechseljahre" zu erleben?

All das und mehr erfährst du in dieser Folge

Manche fasten, um abzunehmen. Manche starten voller Motivation eine neue Ernährungsform.
Und manchmal kaufen wir eine Jeans, die im Geschäft großartig aussieht – aber im echten Leben einfach nicht bequem ist.

In dieser Folge erzähle ich dir von meiner „Stehhose“ aus Marseille – und warum sie die perfekte Metapher für viele Diäten und Vorsätze ist.

Denn oft klingt etwas richtig gut:
✨ 16:8
✨ täglich frisch kochen
✨ kein Zucker
✨ 5x Sport pro Woche

… aber im echten Alltag wird es eng.

Du erfährst:
☞ warum Begeisterung allein nicht reicht
☞ weshalb radikale 180-Grad-Veränderungen meist scheitern
☞ warum dein...

Die Fastenzeit steht vor der Tür – und mit ihr wieder 40 Tage Verzicht:
❌ kein Zucker
❌ kein Alkohol
❌ kein Fleisch

Doch bringt dieses Schwarz-Weiß-Denken wirklich langfristig etwas? Oder führt es eher zum bekannten Pendel zwischen strengen Regeln und anschließendem Übermaß?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum radikale Verbote meist nicht nachhaltig sind – und weshalb es sinnvoller sein kann, nicht Lebensmittel zu „fasten“, sondern den eigenen Umgang damit zu hinterfragen.

Du erfährst:
☞ warum kurzfristiger Verzicht selten echte Veränderung bringt
☞ weshalb Zucker & Kohlenhydrate nicht das Problem sind, sondern oft unsere Bewertung davon
☞ was...

„Wer eine Reise tut, der kann was erzählen …“ ✈️
Meine NYC-Reise im Jänner lief komplett anders als geplant: Wetterchaos, Verspätungen, 6 Tage ohne Koffer.
Warum ich das hier erzähle? Weil sich daraus erstaunlich viele Parallelen zu den Wechseljahren ziehen lassen.

Über Kontrollverlust, Überforderung, gute Pläne, die plötzlich nicht mehr greifen – und warum du mit all dem nicht allein bist.
🎙️ Neue Folge jetzt online.

🎙️ New Year – new me… tatsächlich?

Zum Jahresbeginn sind sie überall: Neujahresvorsätze, Selbstoptimierung und der Druck, ab jetzt „alles anders“ zu machen.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum „New Year – New Me“ für viele zum Frust statt zum Erfolg führt – und warum das nicht an mangelnder Disziplin liegt.

Du erfährst:
🎙️ warum radikale Vorsätze oft schon im Jänner scheitern
🎙️ was realistische, alltagstaugliche Veränderungen ausmacht
🎙️ weshalb weniger streichen und mehr hinzufügen oft der bessere Weg ist
🎙️ wie kleine Schritte langfristig mehr bewirken als 180-Grad-Wendungen
🎙️ warum „New Year – still me“ manchmal die gesündere...

In dieser Episode sprechen wir, warum Weihnachten nicht die Zeit für „gesunde Kekse“, Optimierungswahn oder Ernährungskontrolle ist – sondern für Genuss, Erinnerungen und Entspannung.

Du erfährst:
☞ warum Kekse keine Optimierung, aber deine Einstellung zu ihnen vielleicht schon braucht
☞ wie emotionale Weihnachtsrituale (Backen, Duft, Familienzeit, Kindheitserinnerungen) unser Essverhalten prägen
☞ wie du Druck rausnehmen kannst – beim Backen, beim Festtagsessen und im Umgang mit dir selbst
☞ warum Genuss ohne schlechtes Gewissen nachhaltiger ist als Restriktion

Ein Reminder für dich:
✨ Iss die Kekse. Und genieße Weihnachten. ✨

In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Praxisalltag als Diätologin und spreche über drei Beispiele, die mir in letzter Zeit besonders oft begegnen – und die für massive Verunsicherung, Restriktion, Schuldgefühle und unnötigen Stress sorgen.

Wir leben in einer Zeit, in der Informationen mit einem Klick verfügbar sind. Social Media, Podcasts, KI, Influencer*innen – je lauter, reißerischer und utopischer die Versprechen, desto mehr Aufmerksamkeit bekommen sie. Und genau deshalb braucht es Aufklärung, Kontext und Qualität.

Ich zeige dir drei typische Aussagen aus der Ernährungskommunikation, die so nicht stehen bleiben dürfen – und erkläre dir, was wirklich dahinter steckt.