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Vor 13 Jahren habe ich mein Diplom als Diätologin erhalten. Rückblickend war das der Beginn einer Reise, die meine Sicht auf Ernährung, Gesundheit und Menschen grundlegend verändert hat.

In dieser persönlichen Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines beruflichen Weges und erzähle, warum ich heute vieles anders sehe als zu Beginn meiner Laufbahn.

Wir sprechen darüber:
☞ warum ich mich vom gewichtszentrierten Ansatz verabschiedet habe
☞ welche Ernährungstipps ich heute nie wieder geben würde
☞ wie Intuitives Essen, Ernährungspsychologie und ein gewichtsneutraler Ansatz meine Arbeit verändert haben
☞ welche Fragen mir als Diätologin am häufigsten gestellt werden
☞...

Was kann Ernährung bei Endometriose tatsächlich bewirken – und wo beginnen unrealistische Versprechen?

In dieser Folge spreche ich mit der Diätologin Theresa Vierlinger, die ein Buch zum Thema Endometriose & Ernährung geschrieben hat. Gemeinsam räumen wir mit Ernährungsmythen auf und sprechen darüber, wie eine evidenzbasierte und gleichzeitig alltagstaugliche Ernährung bei Endometriose aussehen kann.

Wir sprechen unter anderem über:
*den realistischen Einfluss von Ernährung auf Endometriose
* Gluten, Milchprodukte, Zucker & Soja – was sagt die aktuelle Studienlage?
* das Risiko von unnötigen Restriktionen und Unterversorgung
* häufige Nährstoffmängel bei Endometriose
* wann aus gut gemeinten Ernährungsregeln ein problematisches Essverhalten werden...

Für viele Frauen beginnt die Reise durch die Wechseljahre nicht mit Hitzewallungen oder Schlafproblemen – sondern mit einem Blick in den Spiegel oder auf die Waage.

In dieser Folge sprechen wir über eines der häufigsten und emotionalsten Themen rund um die Wechseljahre: das Körperbild.

Du erfährst:
☞ warum sich unser Körperbild im Laufe des Lebens verändert
☞ welchen Einfluss Familie, Gesellschaft und Medien auf unseren Blick auf den eigenen Körper haben
☞ weshalb Gewichtszunahme in den Wechseljahren viele Frauen emotional belastet
☞ was die Wissenschaft über Körperbild und psychisches Wohlbefinden in dieser Lebensphase sagt
☞ warum Selbstakzeptanz kein Ziel, sondern...

„Deshalb habe ich keine Süßigkeiten zu Hause.“
„Wenn ich einmal anfange, kann ich nicht mehr aufhören.“
„Schokolade ist meine größte Schwäche.“

Kommen dir solche Gedanken bekannt vor?

In dieser Folge sprechen wir über den Zusammenhang zwischen Verboten, Restriktion und Kontrollverlust beim Essen. Denn häufig sind es nicht die Lebensmittel selbst, die das Problem darstellen, sondern die Regeln und Bewertungen, die wir über Jahre hinweg gelernt haben.

In dieser Folge widme ich mich einem Thema, das in Österreich kaum hinterfragt wird und gleichzeitig viel Emotion auslösen kann: Alkohol.

Die Temperaturen steigen, die Kleidung wird luftiger – und plötzlich tauchen sie wieder auf: Gedanken wie
„Ich müsste erst abnehmen …“
„So kann ich doch keinen Bikini tragen …“
„Meine Arme/Beine/mein Bauch sind zu …“

In dieser Folge möchte ich dich daran erinnern:
✰✰✰ Du musst deinen Körper nicht verändern, um den Sommer genießen zu dürfen. ✰✰✰

Wir sprechen über:
☞ warum jeder Körper ein „Summer Body“ ist
☞ alte Glaubenssätze, Scham und Kommentare über Körper
☞ weshalb wir so oft glauben, uns verstecken zu müssen
☞ warum dein Gewicht nichts über deinen Wert aussagt
☞ und weshalb wir endlich...

In dieser Folge von unverWECHSELbar spreche ich mit meiner Kollegin Marion Essletzbichler über Ernährung, Unterversorgung und die Frage: Wem oder was glauben wir eigentlich noch auf Social Media?

Gemeinsam werfen wir einen kritischen Blick auf aktuelle Ernährungstrends, Kohlenhydrate und die Vermarktung von „Gesundheit“ online.

Wir sprechen darüber:
☞ wie wir als Ernährungsfachkräfte den aktuellen Content rund um Ernährung & Training auf Social Media wahrnehmen
☞ warum scheinbar „perfekte“ Körpergeschichten oft wichtige Aspekte auslassen – wie Privilegien, Alltag, finanzielle Möglichkeiten oder Alkohol
☞ weshalb Protein aktuell gefeiert wird, während Kohlenhydrate weiterhin als „Bad Guy“ dargestellt werden
☞ warum eine ausreichende Energieversorgung...

Wir leben in einer Zeit, in der wir ständig Einblicke in das Leben anderer bekommen.
Training, Alltag, Essen, Erfolg – alles scheint mühelos und perfekt.

Und plötzlich tauchen Gedanken auf wie:
„Warum schaffe ich das nicht?“
„Wieso wirkt es bei allen anderen so leicht?“

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Social Media immer nur einen Ausschnitt zeigt – und was diese Vergleiche mit dir, deinem Körpergefühl und deinem Essverhalten machen können.

Du erfährst:
☞ warum du nie die ganze Geschichte hinter einem Posting siehst
☞ weshalb Vergleiche oft auf falschen Annahmen basieren
☞ wie Unterstützung im Hintergrund häufig unsichtbar...

In dieser Folge von unverwechselbar spreche ich mit Gudrun Gigliotti über Bewegung, Körperbild und das Wohlfühlen im eigenen Körper – besonders in den Wechseljahren und darüber hinaus.

Wir tauchen ein in Themen wie:
☞ Gruppentraining und warum gemeinsames Bewegen so viel mehr sein kann als „nur Sport“
☞ Body Image und Körperwahrnehmung ab 40+
☞ Einblicke aus Australien: Wie wird dort über Körper, Wechseljahre und Gesundheit gesprochen?
☞ das Zusammenspiel von Training, Wohlbefinden und Selbstbild
☞ sowie ein Blick auf aktuelle Entwicklungen rund um die Abnehmspritze

Eine inspirierende Folge über Bewegung ohne Druck, ein neues Körpergefühl und die Kraft von...

In dieser Folge geht's um mehr Leichtigkeit, mehr Alltagstauglichkeit, mehr von dem, was dir wirklich gut tut.

Du erfährst:
☞ warum viele Veränderungen scheitern, wenn wir von 0 auf 100 gehen
☞ weshalb „alles selbst machen“ oft mehr Druck als Nutzen bringt
☞ wie du deinen Essalltag einfacher und realistischer gestalten kannst
☞ warum „gut genug“ oft nachhaltiger ist als perfekt

Frei nach dem Motto "Mach’s dir leicht"

Hör rein & hol dir konkrete Ideen für deinen Essalltag!

Eine Folge für dich, wenn du merkst:
Es darf einfacher gehen. Und trotzdem gut sein.