#144_Endometriose, Ernährung, Mythen & Wechseljahre - Interview mit Theresa Vierlinger

00:00:00: Diese Folge ist für dich, wenn du evidenzbasierte Fakten rund um Ernährung bei Endometriose möchtest.

00:00:08: Wenn du wissen willst wie es mit Gluten, Zucker, Soja und Milchprodukten bei Endomitriose aussieht.

00:00:14: Und diese Folge ist ebenso für Dich, wenn Du Dich fragst woran man ein mögliches gestörtes Essverhalten erkennen könnte.

00:00:22: Und dieser Folge ist ganz besonders für DICH, wenn DU WISSEN MÖCHTEST, wie er es mit Endometriose in den Wechseljahren aussieht!

00:00:28: Hallihallo

00:00:29: und herzlich willkommen zu Unverwechselbar, dein Podcast für die vermeintliche Achterbahnfahrt

00:00:35: durch

00:00:36: die Wechseljahre.

00:00:37: Ich bin Katharina, die Ethologin- und Mentaltrainerin von Female Food Freedom.

00:00:43: Ich unterstütze dich dabei, die unterschiedlichen Phasen der Wechsel Jahre mit dem nötigen Wissen einer Priseleichtigkeit und ganz viel Genuss zu erleben und zu gestalten.

00:00:55: Erfahre

00:00:56: wie du dich optimal mit

00:00:57: Energie- und Nährstoffen

00:00:59: versorgen, aber auch schlechtes Gewissen, ständige Gewichtsorgen Heißhungertaken,

00:01:05: Diäten um den ständigen Kampf gegen deinen Körper

00:01:09: ähnlich hinter dir lassen kannst.

00:01:12: Denn du bist mehr als eine Zahl auf der Waage oder im Kleideretikett.

00:01:17: Und deine Wechseljahre – eine Chance nicht ganz neu kennenzulernen!

00:01:24: Denn Du bist unverwechselbar.

00:01:26: Entstauben wir gemeinsam die Mythen und Geschichten rund um die Wechseljahre, Körperbild

00:01:32: und deinen Essalltag.

00:01:34: So schön

00:01:35: dass du hier bist!

00:01:37: Also let's go!

00:01:43: Ich willkommen zu einer neuen Folge von Unverwechselbar.

00:01:47: Ich habe mir heute wieder für ein Interview eine ganz tolle Frau und Kollegin eingeladen.

00:01:55: Nämlich die Theresa Feerlinga.

00:01:58: Liebe Teresa herzlich Willkommen in meinem Podcast.

00:02:01: Ja, danke lieber Katharina.

00:02:02: Ich freue mich voll, dass ich heute da sein darf und für die Einladung.

00:02:06: Und glaube, dass wir heute sicher ein paar spannende Dinge bequatschen werden?

00:02:10: Ja, davon bin ich überzeugt!

00:02:14: Theresa stell dir doch mal kurz vor.

00:02:16: Sie wird gesagt du bist der Kollege also sprich du bist auch die Tologin wie ich aber vielleicht magst du nur ein paar Worte verlieren wer du bist was du machst und ja vielleicht erklär wo man dich findet.

00:02:28: Ja gerne, Theresa Firlinger ist mein Name.

00:02:31: Ich bin einerseits freiberufliche Dietologin in Wien aber an der Praxis im neunten Bezirk und relativ frisch jetzt auch Lehrende an der FH in Wieneben und eben jetzt auch an der Ausbildung von den Studierenden beteiligt.

00:02:48: Ich habe grundsätzlich so drei Schwerpunkte, wo eben einerseits die fraungesunderte Zuckert auf der anderen Seite S-Störungen und S-Gestörendes verhalten.

00:02:58: Und eben als dritten Schwerpunkt, so wie die Magendamengesund hat.

00:03:03: Eigentlich, obwohl wir sagen, dass das sind so drei Schwierpunkte finde ich eigentlich, dass die alle drei immer fast miteinander zu tun haben oder auch gemeinsam auftreten und deswegen finde ich es gerade dieses Gebiet zu spannen und deswegen aber sehr gerne in diesem Bereich.

00:03:18: Ja, ich finde das ist es sowieso.

00:03:23: Das kommt irgendwie immer alles zusammen oder ist in meiner Verbindung da.

00:03:28: Das ist sowieso meistens bei einem menschlichen Körper, dass wir ja selten nur das eine anschauen oder nur das andere heranziehen und behandeln sozusagen oder irgendwie unterstützen, sondern dass das sowieso immer so ein Zusammenhang da ist

00:03:46: Absolut.

00:03:46: Ich glaube, es muss auch in diese Richtung für mehr gehen weil ich glaub oft denkt man vielleicht so okay das ist jetzt so eine Erkrankung und dann gibt's da vielleicht eine spezifische Therapie.

00:03:56: sah das jetzt irgendwie aus der Medizin oder die Ernährungstherapie?

00:03:59: aber eigentlich ist es meistens ein Zusammenhang von vielen Dingen sodass man das sowieso nicht so linear abbetrachten kann?

00:04:05: Ja absolut!

00:04:07: Teresa, du hast ja gesagt eben einen wie soll ich sagen ein Standbein sagt mir oder eben ein Schwerpunkt ist eben die Frauengesundheit Und das nimmt einen großen Part in deinem Beratungsalltag ein.

00:04:20: Ich nehme jetzt auch noch als Lehrende an der Universität oder an der Fachhochschule, warum ist dir dieses Thema denn so wichtig?

00:04:29: Also ich bin nach wie vor... Nicht nur der Überzeugung, sondern es ist auch das Wissen aus wissenschaftlicher Daten, dass Frauen in der Forschung meistens unterrepräsentiert sind.

00:04:43: Das ist einerseits so ein Grund warum man das Thema so wichtig ist wirklich auch da Evidenz voran zu treiben und eben Frauen oder weiblich gelesenen Personen einfach auch entsprechende Therapiemöglichkeiten anzubieten, die wirklich auch individuell auf See zugeschnitten sind.

00:04:59: Das ist so der eine Punkt.

00:05:00: Und zweit ist einfach das durch... Durch meine Arbeit ist schon noch gemerkt, dass obwohl es mittlerweile viel besser und mehr darüber gesprochen wird oder zum Beispiel bei gewissen Erkrankungen auch dieser Prozess bis es wirklich zu einer Diagnose kommt.

00:05:17: Das ist schon viel kürzer wie früher aber dennoch ist das eben so ganz jetzt.

00:05:22: vielleicht nur anhand von einem Beispiel einmal nennen wo ich vor ein paar Wochen Workshops an der Schule angeboten habe mit Jugendlichen, die waren zwar im Alter zwischen fünfzehn und siebzehn.

00:05:32: Und da ist es heute um die Themen an einerseits gegangen eben PCOS, Endometriose einfach mal nur so ein bisschen aufklären was ist das?

00:05:40: Und obwohl wir eigentlich statistisch wissen zum Beispiel bei PCOS sind ja trotzdem zwanzig Prozent der Frauen sind sehr gebetroffen weil der Endometrio sind in zehn Prozent hat so ganz wenig Wissen über diese Erkrankungsbilder gegeben.

00:05:52: und ich finde auch dieses auch etwas was viel mehr unter und in die Gesellschaft einfach auch gebracht werden muss, dass man überhaupt einmal ein Verständnis dafür hat?

00:06:00: Ja absolut.

00:06:02: Also da bin ich ganz bei dir eben jetzt.

00:06:04: also du hast das mit Jugendlichen angesprochen aber ich finde es ist ja eigentlich quer durch die Lebensspanne sag ich mal der Lebensalter Vielleicht da eben Frauen oder werblich geliesene Personen gibt die schon, die gar nicht mehr menstruieren.

00:06:18: Aber trotzdem sagen wir hätte das gewusst ja?

00:06:20: Oder man hat mir gerade mit Endometriose

00:06:24: etc.,

00:06:24: oder auch mit Wechselhärmen, Zyklusbeschwerden und so, die dann auch aufzahlen.

00:06:29: Bei uns war das überhaupt kein Thema.

00:06:33: Absolut!

00:06:33: Stimmt mir der einhundert Prozent zu.

00:06:35: Es zieht sich eigentlich durch jede Lebensfarne durch.

00:06:38: Ja.

00:06:39: Theresa du hast ja vor kurzem einen... Ich würde sagen, ein ziemlich großes Projekt präsentiert von dir.

00:06:48: Denn du hast einen Buch geschrieben.

00:06:52: worum gehst denn da und für wen ist dieses Buch interessant?

00:06:56: Sag jetzt mal!

00:06:58: Ja das stimmt ja tatsächlich ihm... Anfang Juni ein Buch zum Thema Ernährung bei Indometriose rausgebracht.

00:07:05: Das ist so ein ziemlich großes Projekt, vor allem im Jahr twenty-fünfundzwanzig gewesen.

00:07:10: Ich habe das gemeinsam mit dem Verkultusverlag geschrieben und es hat schon auch mehrere Hintergründe gehabt die mir besonders wichtig waren.

00:07:18: Das ist ein Ersatz, dass gerade beim Bereich der Endometriose so viel Falschwissen und so viele Mütten oder halt nur so Halbwarheiten herumkursieren.

00:07:29: Sodass sie einfach auch in der Praxis oft merkt das Frauen so unglaublich verunsichert sind.

00:07:34: Deswegen war es mir wichtig quasi den aktuellen Stand der Wissenschaft aufzuzeigen und wirklich mit Quellen und eben wissenschaftliche Daten zu belegen warum gewisse Dinge ... haben, andere vielleicht auch überholt sind oder was eigentlich so diese Einflussfaktoren sind und wie wenig dieser Pauschalaus sagen oder eben auch so dieses schwarz-weißdingte Denken da im Print.

00:07:58: Das war der eine Grund Aufklärung.

00:08:02: Und der zweite war tatsächlich auch das enometriose generell super teure Erkrankungen.

00:08:09: Da gibt es ganz viele Behandlungsmöglichkeiten die wir zwar haben.

00:08:13: Auch zum Beispiel Komplimentärkseen im Sinne von Physiotherapie und Ernährungstherapien, Akupunktur.

00:08:19: Das sind aber oft einfach wirklich enorme Kosten die für Betroffene entstehen.

00:08:24: Und Ernährungstherapie ist im Moment immer noch so dass es nicht dem ASVG verankert ist.

00:08:29: das heißt ohne Zusatzversicherung ist es eigentlich nichts was von der Kasse refundiert wird.

00:08:34: Deswegen können sich das viele Frauen auch vielleicht gar nicht leisten und da war's mir einfach wichtig trotzdem in einem Buch einmal das trotzdem zu verschriftlichen damit jeder oder Fast jeder einfach auch, jede Idee eigentlich.

00:08:46: Den Zugang hat sich auch evidenzbar Situationen zu holen.

00:08:51: Also voll cool in dem Sinne, dass du es geschrieben hast nicht so ist, dass das manche nicht leisten können.

00:08:56: also ich glaube das ist ekelhaft.

00:08:59: und ja da bin ich ganz bei dir weil gerade mit diesen Falschwahrheiten das ist ja etwas was die wahrscheinlich ganz häufig begegnet oder uns halt häufig begegnet sind jetzt auf Social Media.

00:09:13: was ich oft merke, ist womit dann die Betroffenen in eine Beratung kommen und halt dann sagen ja das habe ich im Internet gelesen oder den Zettel habe ich irgendwo bekommen.

00:09:24: Und da stellt es mir heute meistens die Haare auf wenn's dann irgendwelche Listen immer noch gibt mit was ihr nicht erlaubt und verboten oder was ihr gut und weniger gut verträglich oder wie auch immer wo wir immer denken na wir können das nicht so... Porsche, irgendwie den Leuten mitgehen.

00:09:43: Also deshalb finde ich das auch ganz toll weil es eben so wichtig ist dass man da gerade wenn man davon betroffen ist und das ist ja wie sagt man oft zur Chameleon irgendwie diese Erkrankung, dass man dann wirklich auch gute Informationen hat und eben wieder richtig sagst du, dass das Evidenz passiert ist und dass man halt auch die Verunsicherung bei den Betroffenen oder aber bei Angehörigen sagt jetzt mal rausnehmen kann.

00:10:11: Also Ernährung ist ja das Hauptthema von dem Buch.

00:10:15: Welche Rolle kann denn die Ernährungen bei Endometriose realistischerweise spielen?

00:10:23: Und wo, vielleicht auch, werden wir aus deiner Sicht eben so was nicht für Unsicherheiten irgendwie weitergegeben oder halt so versprechen oder große Versprechen irgendwie gegeben?

00:10:36: Also hinsichtlich Ernährung und Ändemitriose, die vielleicht eben einerseits Evidenz passiert war, praktisch gesehen gar nicht möglich sind.

00:10:48: Das ist das realistischerweise, weil es ist schon so dass eben die Ernährung deswegen auch an Bausteinen von der Therapie darstellt.

00:10:56: Weil durch die Ernärung schon gewisse Entzündungsfaktoren moduliert werden können.

00:11:02: Das heißt was ich zuführe hat immer irgendwie eine gewisse Wirkung im Körper und da kann ich sehr wohl auch dafür sorgen, dass sich mit der Ernährungen unterstütze, dass da einerseits eher ein antientzündliches Millet herrscht Und das sieht man auch tatsächlich, dass Betroffene die gewisse Ernährungsweisen eben auch haben.

00:11:21: Vor allem sie merken so stark, wenn es zum Beispiel davor eben anders war, dass es sehr wohl immer Auswirkungen haben kann z.B.

00:11:27: auf die Periwunenschmerzen oder bei der Dynametrose ist ja ganz oft eine Kombination mit Verdauungsbeschwerden, mit Reiztomsyndrom-Unverträglichkeiten, was dadurch natürlich ein ganz großer Therapie Erfolg auch erzielt werden kann über die Ernährungstherapie.

00:11:43: Aber wo sie ganz wichtig ich finde ist... Die Therapie von der Inometriose ist immer multimodal.

00:11:51: Das heißt, wenn einer Frau gesagt wird, ja du musst sie nur ein bisschen auf die Ernährung schauen und dann wird das schon... Dann ist es halt einfach nicht so!

00:11:57: Weil das ist halt einfach eine Erkrankung, wo mit gewisser Herde im Körper herumschwieren, die halt einfach östrogen feuern und die halt auch gewisse Entzündungen machen Und da ist es einfach überholt zu sagen, nur mit der Ernährungskammer kann man das jetzt alles richten.

00:12:12: Es kommt immer noch etwas auf den schwere Grad von der was es hinsichtlich von der Therapie schon gemacht worden ist.

00:12:19: Es braucht oft oder ganz viele Frauen haben auch eine kombinierte hormonelle Therapie, vor allem wenn zum Beispiel... Kinderwunsch nach da ist oder eben erst auch später geplant.

00:12:29: Es gibt auch Frauen, die haben keinen Kinderwunscht aber trotzdem sind die Schmerzen so stark und über die Ernährung ist es vielleicht nicht so dass sie soweit runter drücken können.

00:12:38: Da ist das im Alltag bewältigbar, also es braucht ja ein total multimodalen Konzept und ich finde das ist auch immer ganz wichtig am Anfang zu kommunizieren.

00:12:47: Die Ernährungen ist ein ganz wichtiger Baustein mit der kann man sehr viel machen quasi das Rätselslösung für alles, sondern dass es immer was Interdisziplinäres gibt.

00:12:58: Genau!

00:13:00: Der ist auch vieler Betroffene.

00:13:02: Es ist halt dieser Hype von Glutenzuckermilchprodukten und eben so ja sind meistens diese vier Bösewichte, die irgendwie gestrichen werden oder empfohlen werden zu streichen.

00:13:20: Aber wie ist denn da eigentlich eben diese Datenlage?

00:13:22: Also kann dieses Weglassen überhaupt sinnvoll sein?

00:13:29: Ich glaube, das ist ganz wichtig dass man auch all diese Empfehlungen jetzt ein bisschen sehr pflückt und wirklich so auf den wissenschaftlichen Gehalt prüft.

00:13:37: Weil es ist zum Beispiel so, wenn wir jetzt einfach mal nur das Thema Kultinen hernehmen.

00:13:42: Es gibt diese Empfehlung von ganz vielen.

00:13:44: ich weiß noch, dass viele Mediziner in denen aussprechen Aber wenn man sich anschaut, wo diese Empfehlung herkommt, dann passiert das auf einer italienischen Studie die Zwei-Tausend-Zwölf gemacht worden ist.

00:13:56: Wo man eben eine Gruppe von Frauen mit Ähnemetriose gesagt hat, ein Erziskluten frei und dann hat man quasi geschaut wie es sich auf den Periodsschmerzen ausgewirkt hat.

00:14:05: Und man hat tatsächlich in der Studie gesehen... Das war jetzt keine sonderlich große Studie aber ich glaube trotzdem zwischen zweihundertunddreiundundfünfzig Leuten so herum hat man eben gesehen dass eben Ein Dreiviertel davon tatsächlich eine positive Beeinflussung Kaptheid hinsichtlich der Periodenschmerzen.

00:14:23: Das steht im Abstract, also das ist so das erste was man sieht wenn man die Studie findet.

00:14:28: Der Volltext für den müsste man zahlen – es machen viele nicht!

00:14:31: Wenn man aber reinklickt in den Volltext und wirklich auch die Zutrittsrechte hat dann sieht man eben dass einerseits ein Viertel von allen Frauen die Studier überhaupt abgebrochen haben aufgrund von Nebenwirkungen dass davor keiner oder keine Ehre eigentlich auf Zölleakie getestet wurde, also eine Art Immunerkrankung wo ich den tatsächlich nicht konsumieren darf und es hat auch keine Kontrollgruppe gegeben.

00:14:56: Und die Gefahr ist da immer das es wenn's kein Kontrollkuppe gibt, dass es einfach zu den so genannten Nocebo-Effekten kommen oder platzebo eben, weil sich ja jetzt etwas gemieden haben.

00:15:07: Das Kühl habe okay, das tut man wirklich nicht gut.

00:15:10: Deswegen empfehlen die neueren Studien eigentlich auch schon nicht pauschal, ein Gluten zu meiden.

00:15:16: Sondern ein bisschen genauer hinzuschauen und zu schauen ob eventuell noch was anderes dahinter steckt.

00:15:20: Und das ist hier in der Praxis einfach ganz oft so, dass es nicht das Gluten ist wo Frauen häufig darauf reagieren Sondern das sind auf gewisse Kohlen und Radketten, die nennen sich Oligosaharide.

00:15:33: Und die hat man tendenziell in Glutenhaltige Getreidesverwärtsendrogen mehr drinnen, wodurch Frauen öfter darauf reagieren aber eher mit Verdauungsbeschwerden oder Blähbauchstuhlveränderungen eventuell und dass es auf gar nichts mit Gluten zu tun

00:15:47: hat.

00:15:49: Wenn wir jetzt Theresa schon bei diesem Gutin-Thema sahen dann muss ich da kurz trotzdem nur mal eine kretschen.

00:15:56: Das ist jetzt gerade so schön gesagt, dass eben in dieser Studie, obwohl die jetzt nicht unbedingt wissenschaftlicher Goldstandard war.

00:16:05: Rausgekommen ist das manche davon profitiert haben.

00:16:07: aber ich glaube was vielen nett bewusst ist und in jemandes wirst du ein dann in deinem Alltag immer wieder merken ist es dann Menschen sagen jetzt habe ich das weg gelassen.

00:16:17: also egal ob ich von Endometriose betroffen bin oder nicht einfach generell ja ich lasse jetzt das und das weg Und jetzt geht es mir besser.

00:16:27: Und ich glaube, was da viel vergessen ist, gerade beim Thema Gluten zum Beispiel... Also klar und anfangs zeichn wir mal nicht das jetzt weglas, dann muss ich mich ja viel mehr damit auseinandersetzen, was esse denn überhaupt?

00:16:42: Oder wie komme ich denn jetzt zu meinen Essen?

00:16:44: oder was isst denn da überhaupt drinnen?

00:16:46: Das heißt die kann ja nimmer wie es bei uns in Österreich ist, einfach mir nix, die nix in irgendeinem Bäckerei in einen Supermarkt oder sonstwo reingehen und mir ohne das zu werten, dass schnell die Topfengolagen die Wurstsämmel oder sonstwas holen.

00:17:01: Oder jungter Bäckerl weil ich eben ja wahrscheinlich nicht so schnell zu einem glutenfreien Gebäck oder zu einer glutenfreie Variante oder eben Alternative komme.

00:17:11: Und deshalb glaube eben setzt man sich ja ganz mehr, also vielmehr dann miteinander, ganz anders damit auseinander und ernährt sie wahrscheinlich allgemein anders oder in gewissen Abstufungen anders.

00:17:23: Und dadurch fühlt man sich glaube ich auch anders.

00:17:27: Oder wie bemerkst du das in der Praxis?

00:17:29: Genau, würde ich einhundert Prozent so unterschreiben.

00:17:31: Also ich sehe ja dann oft vom Ersttermin quasi Ernährungsprotokoll und das sieht man ganz oft aus, wenn dann vielleicht ewiglich schon nur den Freien Ernährung umgesetzt wird weil einfach diese Empfehlung irgendwie von einer anderen Person schon gegeben worden ist.

00:17:45: Dann sieht man es dann oft trotz dem nährstoffreichen Mollzarten die Gästen werden, weil dann halt vielleicht mit Kinoa oder Buchwalzen, mit Amaranthes-Signal... Per se, grundsätzlich nervstoffreiche Getreidesorten.

00:17:56: Aber die Frage ist halt, braucht es tatsächlich wirklich deine glutenfreie Ernährung dafür oder könnte genauso nervstoffreich essen?

00:18:03: und Plutäne konsumieren.

00:18:05: Und genauso auch diesen Effekt haben, wobei er aber trotzdem auch sagen wird, wenn eine Frau tatsächlich diesen Eindruck hat und damit gut vordet.

00:18:13: Ich bin die letzte Person, die sagt man darf das nicht machen, aber ich glaube es ist einfach ganz wichtig, das kritisch zu beleuchten, weil's für viele so viel Drucker zeigt und dann einfach auch die Lebensqualität auf zur Stark einschränkt.

00:18:22: Und mir kühlert, ich muss was kompletten.

00:18:25: Absolut!

00:18:26: Wie du jetzt gerade sagst eben Lebensqualität, dass es ja dann wirklich bei manchen auch so ist, dass dir dann teilweise was in den Einladungen ausschlagen und nimmer wo hingehen essen oder eben, ja ich sag jetzt mal das Sozialleben da naja irgendwo ein bisschen darunter leidet.

00:18:41: Und dann ist halt die Frage so okay habe jetzt tatsächlich etwas gewonnen dadurch dass ich mich eben zur Restriktion auf erlege die vielleicht eben oder ich sage jetzt mal datenlage technisch gar nicht unbedingt notwendig ist.

00:18:55: genau Genau,

00:18:57: jetzt haben wir das Guteen gehabt.

00:19:00: Du, ich bin als erstes ja reingekretzt.

00:19:01: Magst du zu hinsichtlich Zucker-Milchprodukte Soja oder auch noch irgendwie was sagen?

00:19:06: Oder ja... Was gibt es da zu wissen?

00:19:08: Sehr

00:19:08: gerne!

00:19:08: Sehr gerne glaube ich sind nicht wichtige Themen und ich beginne vielleicht von hinten mit dem Soja.

00:19:14: Das macht nämlich oft wenn man sich das erste Mal hört, Sinn.

00:19:18: Nämlich so in Soja haben wir gewisse Stoffe drinnen, die nennen sich Phyto-Oestrogene oder Phytoserns und können an Körper eigene Oestrogenrezeptoren andocken.

00:19:30: Jetzt habe ich ja vorhin schon gesagt quasi enometriose dann wird der Oestrogen von den Herden auch produziert.

00:19:36: Dann würde man sicher denken okay wenn ich jetzt eh schon mehr Oestrogen habe und das Oestrogen in Übermaß macht ja auch Schmerz.

00:19:43: Darum sollte ich über Phyta-Ostrogene noch mehr Ostrogene zuführen.

00:19:47: Das kann ja nur negativ sein.

00:19:49: Und da ist es aber tatsächlich so, das hängt immer davon ab wie diese Phytoeustrogene wirken, je nachdem wie unsere körper eigenen Spiegel grad sind.

00:19:58: Wenn wir viele Östrogen haben dann ist es wahrscheinlich, ich weiß mal noch nicht genau, aber es ist wahrscheinlich eher so dass diese Phytoo-Östrogene sogar andocken können an die Rezeptoren des Körpereigen ein bisschen abschwächen und dadurch eher einen positiven Anfluss haben.

00:20:14: umgekehrt, wenn zu wenig Östrogen da ist.

00:20:17: Zum Beispiel wechseljahre in die Richtung kann man auch mit Fiete-Östrogene super arbeiten, um den Effekt ein bisschen auszugleichen.

00:20:23: also es deswegen gerade wenn wir so ja in Form von Lebensmitteln konsumiert ist das ein absolut sicheres Lebensmittel.

00:20:30: ich würde es im Moment noch nicht in Form der Mauerungsergänzungsmittel empfehlen einfach weil uns die Daten fehlen.

00:20:38: Ich hoffe dass die Daten kommen werden, denn per se wäre es eine sehr spannende therapeutische Grundlage machen könnte.

00:20:44: Aber da fehlen uns per se einfach noch die Daten, wo es in der

00:20:48: Früh

00:20:49: angeht um das Thema Zucker aufzukreifen.

00:20:53: Das ist auch immer spannend weil bei einer Metriose muss es auf jeden Fall zuckerfrei sein, weil der Zucker fördert die Entzündungsprozesse und wegen Blutzuckeranstieg etc... Schwieriges Thema finde ich, weil eigentlich gibt es keine einzige Studie, die in irgendeiner Weise sagen würde das Zuckerinometriose befeuert.

00:21:15: Was man schon sieht ist, dass westliche Ernährungsformen tendenziell eher negativ verwirken könnten.

00:21:22: Aber da ist es jetzt per se die Ernährung Form an sich.

00:21:26: wenn ich immer zu wenig Nährstoffe vor allem die Mikronährstoffezufe und Antioxidantien zu wenig Ballaststoffe ja und gleichzeitig vielleicht viel Zucker konsumieren könnte man sagen ist das möglicherweise ein Ernährmusser das entzündungsförderlich herwirkt.

00:21:41: im Vergleich zum Ernährungsmuster ist eben sehr nervstoffreich, aber was ich auch immer den Frauen mit den Nometriose sage, es ist nicht der Zucker das Problem.

00:21:52: Wenn quasi die Grundbasis Ernährung nervstoffreich ist dann hat der Körper überhaupt kein Problem damit.

00:21:58: wenn dann auch was Funfood einfach auch zuckerig ist und wird also auf der Genuss und Lebensqualität durch entsteht sicherlich positiver zu sehen wie quasi ein ganz starker Verzicht mit Restriktion, die am Ende eines Trechts wieder stresst?

00:22:13: Ja voll.

00:22:14: Also da bin ich auch ganz bei dir weil das eben also gerade dann auch wieder dieses Immunsausweg wegstreichen und der Genuss bleibt im Irgendwo auf der Strecke.

00:22:24: Ich glaube da geht es ja darum eben du hast gesagt so einen Mittelweg zu finden eben anzuschauen.

00:22:30: deswegen macht sie auch Sinn eben auch eine Dietologin an Dietologen zu gehen, jemanden der da wirklich drauf spezialisiert ist oder halt einfach entsprechend geschult ist.

00:22:44: Dass man da mal gemeinsam einen Blick auf ein S-Alltag wirft, auf ein Lebensmittelauswahl-, Nährstoffauswalt

00:22:50: etc.,

00:22:50: aber dass man ihm nicht in diesem eigenen Regie anfängt irgendwas zu streichen.

00:22:57: Genau, das gleiche gilt eigentlich auch für die Milchprodukte.

00:23:02: Weil wenn man sich auch die Empfehlung anschaut es kommt meistens aus einer Region wo insgesamt schon weniger Milch Produkte konsumiert werden.

00:23:12: Und das Problem an der Empfehlung ist aber eigentlich, da ist absolut gar keine wissenschaftliche Grundlage dahinter, die es halten würde.

00:23:20: Dass quasi Milchprodukte negativ wirken würden – sogar eher das Gegenteil!

00:23:24: Es gibt noch keine Interventionsstudien zur Endometriose, aber es gibt große Meta-Analösen, die zeigen dass Milch Produkte entweder einen neutralen Effekt in Hinblick auf die Entzündungen haben oder sogar einen leicht günstigen, also im Sinne von dass sie den Zündungen reduzieren.

00:23:41: Vor allem wenn man Milchprodukte konsumiert, die beispielsweise Milchsäurebakterien drinnen haben als eben Joghurt, Käfe, Buttermilch und Sauermilch, das was in dem Bereich reinfällt weil es eben auch aufs Darm-Mikrobium wirkt.

00:23:53: Das ist das eine und das zweite ist, dass man weiß, dass Calcium insgesamt, also der Mikronährstoff Entzündungen auch reduzieren kann und eben auch Perionschmerzen positiv beeinflusst.

00:24:05: Und Milchprodukte

00:24:06: sind heute eigentlich die wichtigste Calciumquelle, das heißt wenn jetzt eine Frau dann sagt ich streiche jetzt alle Milch Produkte, dann ist es in ganz vielen Fällen so dass man dann im Ernährungsprotokoll auch sieht, dass da einfach ein Calciumdefizit da ist, wenn's jetzt nicht insbesondere mit einem Nahrungsergänzungsmittel ausdiglichen wird oder ganz stark darauf geachtet wird, dass dann das Calcium über andere Quellen zugeführt wird Und deswegen auch da, das muss man sich im Beteil anschauen.

00:24:31: Aber alleine zu sagen quasi Milchprodukte wären erzündungsförderlich.

00:24:34: Das ist schlicht weg

00:24:36: einfach falsch.

00:24:37: Danke schön!

00:24:42: Danke dass du das sagst weil es ist etwas... ja ich glaube das hört man heute in Bezug auf oder zusammen dann mit Endometriose ganz oft am meisten bei Hashimoto aber halt so allgemein immer wieder dieses Milch-Produkte eben wie schlechte Zahn.

00:24:56: und Ja also jetzt haben wir das einmal Oder hast du das sehr gut eingeordnet, was da wirklich auch mit diesen Empfehlungen anzufangen ist und der Anfangszeichen?

00:25:11: Und dass dir vorher gesagt eben also die Frauengesundheit einerseits so ein Standbein ist oder einen Schwerpunkt aber im A S Störungen oder gestörtes S Verhalten.

00:25:23: Das würde mir auch noch interessieren... Bemerkst du da an, gerade wenn die Betroffenen jetzt eben vielleicht von Endometriose sind.

00:25:30: Dass diese so mit diesen eben nicht evidenzbasierten Empfehlungen Schoßortendenzer zu einer S-Störung haben?

00:25:39: Wie siehst du das in der Praxis?

00:25:41: Genau!

00:25:41: Das kann in beide Richtungen gehen.

00:25:43: also einerseits ist es eben so gerade durch ganz viele restriktive Empfeilungen oder eben auch Umsetzung von diesen Empfellungen kommt es ganz oft eben auch schon zum ist gestarten Verhalten.

00:25:54: Es wird ganz viel darüber nachgedacht, wie kann ich essen?

00:25:56: Wann kann er das jetzt essen oder habe wieder zu was falsch gemacht geht auch oft schon ein bisschen so in eine autorektische Richtung und diese Themen muss man aufgreifen.

00:26:05: Ich glaube da gehts einerseits schon viel um Aufklärung und andererseits aber eben auch Frauen zu empowern sie quasi das auch wieder zurückzuholen im Sinne von wenn man es ausprobiert, in welche Kombinationen vielleicht wie gewisse Dinge ganz normal gehen ohne dass sie jetzt irgendwie sofort an Schmerzschuhe oder was auch immer erzeugt.

00:26:24: Also einerseits merke eben schon das, dass es oft schon einfach einen Tick zu viel ist ein Tick Zuviel.

00:26:31: gesunde Ernährung der Anführungszeichen Das ist das eine und das andere aber auch Das zeigen auch Daten.

00:26:41: Ich weiß, ich komme halt ganz oft mit Daten daher.

00:26:43: Aber das ist trotzdem immer wichtig, dass man merkt

00:26:45: wie wir

00:26:46: arbeiten.

00:26:47: Da sind einfach Frauen mit enometriose auch ein höheres... eine höheres Risiko haben für eine Essstörung, tendenziell eher zum Beispiel auch in Richtung Mensch-Eating-Essamfälle mit dem Hintergrund das Essen einfach oft eine Coping-Strategie ist um mit Schmerz umzugehen.

00:27:04: Und trotzdem auch quasi die Dopaminanschüttung, die damit eben einhergeht dann wiederum dazu führt dass ich besser mit den Schmerzen umgehen kann und sich dadurch das reguliertes Essverhalten einfach einstellt.

00:27:17: Und deswegen muss man das immer im Hinterkopf haben, was lösen Empfehlungen beim Entgegen über aus?

00:27:23: und auch wenn es zum Beispiel schon in so eine Richtung geht dass da oft quasi die Therapie vor allem der Ernährungstherapie darauf aufbaut erst einmal die Essstörung eben auch gut in den Griff zu kriegen bevor man sie jetzt nur damit beschäftigt was dann ganz da irgendwie in Hinblick auf die Hähnometriose gegessen werden könnte.

00:27:39: Das ist so spannend ja Weil alles, was du sagst, trifft dir für die Endometriose zu.

00:27:46: Aber auch für einige andere Erkrankungen oder Lebenssituationen.

00:27:53: Da unterschätzen wir halt oft vor allem, wie du gesagt hast eben so vielleicht jetzt mal schnellgesagte Empfehlungen egal von wem die jetzt kommen.

00:28:03: Wir unterschätzen da glaube ich häufig abends die Personen mit besten Wissen und Gewissen machen und einmal unterstützen wollen, aber was das wirklich dann auch auslösen kann.

00:28:14: Eben gerade wie du sagst dass das eben in ein gestärbtes S-Verhalten irgendwie gehen kann.

00:28:19: Dass wir ja oft mit... Also ich glaube es ist vielleicht, dass man das noch kurz einmal sagt weil wenn wer sagt lasst den Zucker weg oder lasst das Gluten weg viele wissen ja gar nicht wo ist das drinnen?

00:28:30: Was hast jetzt Zucker weglassen?

00:28:32: Weil im Endeffekt ist jedes Kohlenhydrat der Zucker Kohlenhydratfrei nähern und so.

00:28:40: Also ich glaube das ist vielen ja gar nicht bewusst, wenn man so eine schnelle Empfehlung gibt eben was sie da damit auslösen und dass die Betroffenen dann halt tatsächlich wirklich oft verzweifelt sind und dann vielleicht genau wie du es jetzt gerade beschrieben hast eher vielleicht in einen S-Anfall reinkippen oder eben zuerst alles weglassen und dann aber das irgendwie kompensieren.

00:29:00: Genau absolut richtig.

00:29:05: Du arbeitest ja eben, wie gesagt mit den Menschen da die S-Störungen haben.

00:29:11: Woran erkennt man denn?

00:29:14: Eben was ich sehr groß schon gesagt habe so dass aus gut gemeinten Ernährungsampassungen eben auch so problematisches Essverhalten wird.

00:29:22: also jetzt nicht du sagt sie sollts mal in deiner Praxis sondern vielleicht auch Betroffene wo sie merken okay irgendwie geht das vielleicht in eine falsche Richtung.

00:29:33: Also was ich in der Praxis gerne mache, ist natürlich Fragen zu stellen.

00:29:38: Das sind auch Fragen, die man sich jetzt vielleicht selber noch bei... antworten kann.

00:29:42: Und das ist ja ganz viel so auch, seit wann ist denn zum Beispiel Essen?

00:29:46: So ein großes Thema in meinem Kopf dass man wirklich da den Kopf drüber zerbreche also nicht mehr im Sinne von hey es macht mir Spaß nur mit der Ernährung was an und zu setzen.

00:29:56: ich finde da muss man schon noch abgrenzen dass das ja auch schön sein kann weil mal zu sagen hey ich widme mich dann mir selber ich schau dass immer zuberratten können etc.

00:30:04: vor allem wenn man das mit positiven gefühlen verbunden ist.

00:30:07: aber gerade wenn's dann überschwappt in schlechtes gewissen Angst vor gewissen Lebensmitteln, Frust, weil man vielleicht etwas nicht umsetzen hat können.

00:30:16: Dann aber auch zum Beispiel Hunger und Sättigung, das Wahrnehmung, dass das schon vielleicht schwieriger wird, dass da ein Heißhunger hier ist oder es vielleicht dazu zu essen und Fällen kommen, also das sind schon durchaus Fragen, die man sich im Hinterkopf einfach schon mal stellen kann wie viel das Thema einfach auch schon im Kopf einnimmt?

00:30:36: Absolut!

00:30:36: Und wahrscheinlich jetzt gar nicht nur eben auf Endometriose irgendwie hingesehnt, sondern wirklich allgemein.

00:30:43: Also dass man sich gerne diese Fragen einmal stellen kann und ich nehme an den Satz kennst du auch?

00:30:50: Ich beschäftige mich mit Ernährung, das man der Name ein bisschen hinterfragt ja eben wie du gerade gesagt hast Ja wie viel ist es?

00:30:57: Ist das Beschäftigen oder ist das schon fast irgendwie so ein akribisches...ich schnappe jede was nicht jeden Jede Information, jeden Artikel, jeden Podcast.

00:31:08: Jedes will irgendwie auf und glaubt dass das jetzt das alleinige auf das muss ich mir fokussieren ist.

00:31:14: ja Genau und ich glaube einfach auch dass genau das ein Punkt ist wo man eben wenn er jetzt mal so quasi überlegt wie viel Raum das einnimmt und wo es quasi dann vielleicht aber schon wirklich Empfehlungen sind, die vollkommen überhöht sind.

00:31:29: Wo man halt merkt ja ist es eh fein sich mit gewissen Dingen auseinanderzusetzen oder was vielleicht einfach zuviel ist und vielleicht gar nicht notwendig und das eventuell auch mein sozialen Leben schon so massiv beinträchtigt?

00:31:42: Absolut!

00:31:45: ist ja dann etwas, wo man häufig dann auch gar nicht mehr weggeht oder eben wie ich vorhin gesagt habe Einleitungen absagt.

00:31:51: Oder halt dann überall irgendwie auftaucht mit den eigenen Dapper-Geschirren und Glaserln und hin und her und halt das gar nicht mal entspannt, wo hinsetzen kann.

00:32:10: Genau.

00:32:14: Gibt es dann irgendwie ... Das ist jetzt auch schon ein bisschen angesprochen, aber irgendwie so besondere Herausforderungen für Betroffene bzw.

00:32:25: die Zusammenarbeit wenn halt endometriose und eine S-Störung oder Vorgeschichte mit einer S-Steuerung irgendwie gleichzeitig bestehen wie siehst du das in der Praxis?

00:32:36: Also ich finde es umso wichtiger, dass man einmal diese Dinge erfrugt.

00:32:40: Also ihr merkt schon, dass viele, die sich von sich aus oft kommunizieren so und das ist vielleicht mal eine Ästerung wie eine Anorexie oder eine Magersucht in der Jugend oder so geben hat also gerade auch gewisse Ästerungsbiografien zu machen, das finde ich wichtig, diesmal abzuklären.

00:32:55: aber eben gerade wenn eine Ästerstörung quasi sogar ein aktives oder auch ein essgestörtes Verhalten dann finde Geht es meiner Meinung nach in erster Linie oft eher darum, einmal quasi das S-Verhalten zu normalisieren.

00:33:12: Weil meistens ist es so wenn eine aktive S-Störung da ist dann kann ich zwar vielleicht schon Sorgen für einen gewissen Zeitraum verändere ich vielleicht meine Ernährung versuchtes stark auf die Endometriose anzupassen oder was auch immer.

00:33:27: Aber es wird halt einfach vermutlich keine Nachhaltigkeit haben, weil einfach die Essstrahlung wie immer weiter beeinflussen wird.

00:33:34: und das ist definitiv etwas, wo man auch in Kombination mit der Psychotherapie Wer arbeitet, definitiv.

00:33:41: Aber da geht es oft in der Ernährungstherapie auch zuerst einmal darum, das aufzuarbeiten und noch gar nicht so sehr nur in den Metriose obzutochen.

00:33:50: Ich mache das zwar schon ganz gerne auch kombiniert und lass gewisse Inhalte natürlich schon einfließen weil man sie jetzt nicht getrennt voneinander betrachten muss.

00:33:59: Aber ich würde sagen, eine Herausforderung ist natürlich dass es den Therapieprozess einfach verlängern wird und das muss jetzt nicht schlecht sein.

00:34:06: Es ist ja auch oft schön wenn man da quasi ein längerfristiger Zusammenarbeit hat.

00:34:10: aber eben das ist halt oft nicht der Thema, dass man mit ein zwei drei Sessions dann abgehackt hat sondern wo es wirklich vielleicht über mehrere Monate oder sogar eben Jahre sich ziehen kann.

00:34:20: Ja

00:34:22: absolut!

00:34:24: Jetzt haben wir sehr viel über die Endometriose gesprochen Weil du ja dieses Buch geschrimmst, dann darfst mir jetzt noch mal verraten wie das Buch überhaupt ein Titel des Buches ist.

00:34:32: Also ich geb's da nicht in die Shownutz aber... Wie heißt denn das Buch?

00:34:37: Das heißt Ernährung bei Enometriose.

00:34:42: Sonst keinen Fanzititel sondern eigentlich genau das was das Buch machen soll.

00:34:46: Ernährungen bei Enometriose.

00:34:48: Es ist sehr gut, straight und klar.

00:34:50: Somit war es etwas mehr erwartet, finde ich auch gut.

00:34:54: Aber wir gehen auf jeden Fall den Link zum Buch in die Show-Notes rein.

00:34:59: Ich würde aber gerne nur jetzt eben sozusagen weg von der Endometriose, indem Sie noch kurz mit dir besprechen.

00:35:07: Was ist immer generell?

00:35:09: für Bedeutung hat eben so ausreichende Energieversorgung zu haben, vor allem auch halt im Hinblick auf Zyklus- und Hormone allgemein.

00:35:17: Es ist gar nicht, dass der Jüngte es als mein Krankheitsgeschehen oder Diagnose irgendwie vorlegt sondern einfach sowas wie generell tun sollten... Wie siehst du das da?

00:35:29: Ich versuchte jetzt mal ein paar Punkte einfach rauszugreifen, weil da könnte man natürlich wahrscheinlich jetzt drei Stunden drüber reden.

00:35:38: Aber einerseits ist zum Beispiel so wenn da auf zu wenig gegessen wird Dann ist es für unseren Körper immer Stressreaktion, das heißt bei Stress macht da nichts anderes wie eben Cortisol auszuschütten.

00:35:51: Beim Cortisol wissen wir zum Beispiel, dass senkt die Schmerzschwelle, d.h.

00:35:55: schmerzen werden intensiver wahrgenommen.

00:35:58: Deswegen ist eben unabhängig davon, ob es nur um den Perionschmerz geht oder nicht, der ist einmal wichtig, dass überhaupt der Ausreich in der Energieversorgung da ist.

00:36:07: und wenn man das Ganze dann aber weiter spinnt, wenn Cortisol da ist, dann wird unser Körper wenn zu wenig gegessen wird, oft eher dazu angeheizt, Kohlenhydrate herzustellen.

00:36:19: Weil Stress bedeutet für den Körper nicht mit Zucker im Blut.

00:36:22: Das heißt was macht er?

00:36:23: Man nimmt ein Eiweiß her, wandelt das Eiweiss über die sogenannte Gliconeogenese zu einem Kohlenrad um.

00:36:30: und wenn ich dann aber quasi auch des Eiweisses nicht mehr so als Grundbaustell habe für Hormonbildung, dann kriegen wir weiteres Problem.

00:36:37: Weil jedes Hormonen besteht im Prinzip aus Aminosäuren damit sie überhaupt gebildet werden können.

00:36:43: Da ist es dann beispielsweise auch noch so dass wenn man jetzt die unterschiedlichen Aminosahren in der Teilanstand würde Es gibt eine, die heißt Tryptophan Das ist im Prinzip die Forschung vom Serotonin und vom Melatonin.

00:36:55: Das heißt, ich nehme auch schon so ein bisschen diese Grundsubstanz weg für die Bildung von den Glückspharmonen wo man auch zum Beispiel wieder sieht wenn dann weniger Serotonine da ist.

00:37:04: das könnte zb eher die PMS Beschwerden verstärken.

00:37:07: also dann merkt man oft schon alleine an diesen zwei Beispielen Energieversorgung und Eibes Versorgung schon was es oft gleich für einen Rattenschwanz in Hinblick auf dem ganzen Zyklus mit sich ziehen kann

00:37:19: Absolut.

00:37:20: Und was da glaube ich auch ganz wichtig ist zu sagen, weil es ja doch diesen Proteinhype gerade gibt, dass es nicht nur darum geht ausreichend Eibers zu sich nehmen sondern immer auch wie wichtig die Kohlenhydrate sind.

00:37:34: Genau!

00:37:35: Weil was macht der Körper wenn er zu viel Eiweiß hat so wenig Kohlhydrate?

00:37:39: Bannt uns im Prinzip einfach um, wenn er schlau ist.

00:37:41: Das heißt es ist ein teures Kohlendrad was wir da zuführen und eigentlich aber eines das über andere Konsequenzen eben Gluconeogenese was einfach aufwendiges geht Und viele vergessen, glaube ich auch, dass es ja die Kohleneutrate sind, das braucht.

00:37:56: Damit zum Beispiel gewisse Hormone über die Bluthirnschranke überhaupt kommen, also sprich eben das Tryptophan zum Serotonin oder

00:38:03: damit überhaupt

00:38:04: quasi des Eiweiß in die Muskelzelle eingebaut werden kann, braucht sein Solinen.

00:38:09: Also spricht sich erst der Kohlneutrat, damit überhaupt der Blutzucker rauf geht und damit das quasi reingezogen wird.

00:38:14: Deswegen haben wir ganz oft vergessen, dass die Kohle-Neutrate da so wichtig sind!

00:38:18: Absolut, absolut.

00:38:19: Also eben ich finde den Protein-Hype ja ganz gut weil wir endlich einmal was sozusagen schauen wie können wir mehr in unseren Essalltag von einem Nährstoff reinbringen.

00:38:32: aber eben dieses Bashing von Kohlenhydraten das ist einfach eigentlich absolut unverständlich gerade wie du gesagt hast, weil wir die einfach genauso brauchen und der Körper ja... Wir auch an der Körper eben aus Eiweiß eben die Kohlenhydrate mehr oder weniger herstellen könnte.

00:38:53: Aber die Frage ist halt warum muss es kompliziert machen wenn es einen leichteren ökonomischeren Weg gebe?

00:39:01: Genau ich glaube das muss noch ganz viel in den Köpfen wieder reinkommen.

00:39:05: Absolut!

00:39:08: Jetzt komme ich doch nochmal, schau Eine Frage noch vielleicht zur Endometriose, weil ja doch der Podcast unverwechselbar hast und wir uns ja ganz viel mit den Wechseljahren auseinandersetzen.

00:39:20: Was verändert sich bei der Endometrieose?

00:39:23: Wenn Frauen eben in die Wechseljährige, also in die Periminopause kommen werden da die Beschwerden automatisch weniger oder besser?

00:39:33: Oder ist es zu kurz gedacht?

00:39:35: Also auch wenn dann die Demonstration ausbleibt, ist die Endometreose dann weg?

00:39:40: Wie schaut's da aus, Theresa?

00:39:43: Es muss man auch wieder eigentlich zerpflücken und eben ein bisschen differenziert sehen.

00:39:49: Und ja mit dem Wechsel aber eher im Sinne von Postmenopause wenn dann wirklich keine Periode mehr kommt werden die Beschwerden meistens besser einfach weil ja körpereignes östrogenschen viel weniger da ist.

00:40:02: Die Herder werden immer so befeuert also viele Frauen merken einfach wirklich dass es dann eben aufgrund auf dieser hormonellen Herunterdrosselung dadurch eben schon zu einer Beschwerde-Besserung kommt in der Zeit davor und die Paraminopause ist ja nicht so, dass es jetzt quasi ... Ein, zwei Jahre sind's und das kann sich ja wirklich lange auch ziehen.

00:40:24: Gerade wenn es zu ganz starken Hormonschwankungen kommt, also gerade das Oestrogen ist ja da sehr wechselhaft wie es... Du ja schon vorhin gesagt hast, dass es springt rauf und runter und tatsächlich ist dann eher in dieser Phase sogar so, gerade wenn sie eben so Phasen sind wo die Frauen dann zum Beispiel alle vierzehn Tage Bluten, dann wieder sechs Wochen näher und wirklich so stark geschwankungen drinnen sind.

00:40:46: Dass es die Beschwerden auch noch mal verstärken kann aufgrund von diesem harmonellen Auf- und Atmos da passiert Also da eben perre Menopause kann eine Verstechterung sein muss jetzt nicht zwingen aber kann Postmenopause eher eine Verbesserung ähnlich wie in der Schwangerschaft wo auch dann aufgrund einer ausbleibenden Blutung auf die Endometriose unter den Ausgeschalten sein.

00:41:11: Das ist also der falsche Begriff, aber heute wirklich auch deutlich in der Symptomatik verbessert.

00:41:15: dann wird?

00:41:16: Ja absolut danke.

00:41:20: Das glaube ich auch etwas womit man sich auseinandersetzen darf oder soll das man halt deshalb noch weiß gerade mit eben einer endometriose Geschichte oder einen Hintergrund dass natürlich die Wechsäure dem möglichen Symptome dann auch nochmal ziemlich Ja, auch Herausforderungen sein können.

00:41:39: Also das auf alle Fälle.

00:41:44: Teresa ich konnte jetzt wie du vorhin schon gesagt hast wenn wir allein noch über Zyklus und Hormone reden oder eben um die Unterversorgung und Co.

00:41:49: also da konnten wir jetzt ja eh... Wie du gesagt hast war es drei Stunden oder so drüber reden.

00:41:56: Mir wird abschließend noch interessieren aus deiner Erfahrung, aus deinem Praxisalltag was ist etwas wo du sagst?

00:42:04: Das sollte ...das ist so ein Tipp oder eine Empfehlung, die du jeder Frau gern mitgeben würdest?

00:42:15: Ich glaube, da würde ich tatsächlich eher sagen gar nicht unbedingt seine Ernährungsempfehlung sondern dass es extrem wichtig ist sich selber wichtig zu nehmen weil wir Frauen tendieren sowieso schon eher dazu oft einmal zuerst die anderen dann erst eh gewisse Dinge einfach mit sich machen zu lassen so dieses typische people pleasing und Gerade bei einer Endometriose, wo es halt einfach auch zu gewissen Zeiten im Monat manchmal auch permanent einfach zur Schmerzveränderung etc.

00:42:47: kommt, auch wirklich zu sagen hey da ist meine Grenze und nicht weiter.

00:42:51: und das sind meine Bedürfnisse die dürfen auch erfüllt werden.

00:42:55: Das ist jetzt so dass das Voranlag auf den anderen so ist und das hat auch nichts mit meiner Meinung nach mit Egoismus oder so zum tun sondern eher im Sinne von der gewisse Bedürfenessentität dürfen auch befriedigt Zum Beispiel wenn ich meine Tage bekomme, tatsächlich mir da wirklich ein bisschen die Zeit rausnehmen um Yoga immer für mich zu machen.

00:43:18: Also sich selber immer auch wichtig nehmen zu dürfen.

00:43:21: Ah ja das dürfen wir glaube ich groß irgendwo in Großbuchstaben hinschreiben weil das ja eben... für ein Lometriose gilt, aber wie du richtig... also eigentlich für jede Lebenslage und für jede Frau.

00:43:38: Für jede weibliche gelesen Person weil wir uns da wirklich nicht früh genug damit anfangen können uns eben wichtig zu nehmen egal in welcher Lebenslage absolut.

00:43:53: Abschließend habe ich noch meine letzte Frage an dich.

00:43:57: Der Podcast heißt ja unverwechselbar und ich würde gerne von dir wissen, was macht dich denn unverwechslbar?

00:44:05: Das ist eine sehr spannende Frage darüber.

00:44:07: So was hab' ich natürlich nicht noch.

00:44:08: Doch dass du mir so etwas anrufragen könntest, wo nicht meine Podcasts sind.

00:44:14: Was mich unvermechselbar macht, ich glaube tatsächlich wenn ich das jetzt ein bisschen auf meinen Arbeitsalltag übertragen würde dann würde ich glaube sagen ich die Authentizität, dass sie es überhaupt aussprechen kann.

00:44:30: Dass ich die glaube ich auch einfach wirklich lebe als ich habe mir von dem entfernt quasi in der Arbeit in irgendeiner Weise etwas vorgeben zu müssen, wo ich vielleicht gar nicht bin.

00:44:41: Ich finde schon da sind meine Beratungen im Arbeitsalltag aber generell in meinem Privatleben einfach das sehr ehrliche Haltung dahinter ist und ich glaube auch dass das, das ist warum ich tatsächlich jetzt das Kühler Bibel in meinem Job einfach total angekommen.

00:44:55: Einfach die Authentizität dahinter steckt.

00:44:58: Schön!

00:44:59: Das klingt richtig cool weil ja das ist glaube immer spannend oder heute erfüllend irgendwo wenn eben so wie du sagst Es spiegelt sich das nicht nur im Berufsalterg, sondern auch im Alltag.

00:45:14: Dass du die bist oder du die vorgibst zu sein, wie du bist und authentisch.

00:45:25: Das ist sehr schön, sicher eine sehr coole Sache.

00:45:33: Für das, dass du nicht darüber nachgedacht hast, finde ich das eine coole Antwort!

00:45:41: Lieber Theresa, vielen lieben Dank für deine Zeit.

00:45:46: Für das Gespräch und auch für alles Wissen, dass du da geteilt hast.

00:45:50: Ich habe gesagt wir geben dir deine Kontaktdaten in die Shownots und dem Link zum Buch vielleicht nur weil du vorgesehen bist, dass Du bist in Wien.

00:46:03: Meines Wissens noch aber Arbeitestuch auch online.

00:46:06: Das heißt wenn jetzt jemand wäre der sagt er möchte mit Dir zusammenarbeiten kann man sie gerne an dich wenden.

00:46:13: Genau, absolut richtig!

00:46:14: Ja ich sage auch Danke für die Einladung.

00:46:17: es hat richtig, richtig viel Spaß gemacht mit dir zu plaudern.

00:46:20: Vielen lieben Dank dass du dabei warst bei dieser Folge von Unverwechselbar.

00:46:27: Wenn sie dir gefallen hat dann lasst gern eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcast oder auf welcher Plattform

00:46:34: durch

00:46:34: immer gerade diesen Podcast hörst da Teil die Folge auch gern mit deinen Lieben oder auf Social Media und markier mich mit addfemale.food.freedom.

00:46:49: Kannst dich auch gerne für meine Newsletter, Kuchen und Komplimente über mein Website anmelden Und somit

00:46:56: verpasst du

00:46:56: keine Podcastfolge mehr.

00:46:59: Außerdem versorge ich Dich mit News Fakten Terminen und Geschichten rund um die Wechseljahre Körper Akzeptanz und einen entspannten Essalltag.

00:47:10: Ich wünsche dir einen wunderschönen Tag, alles Liebe!