der letzte Tag von 2022 ist angebrochen, daher nutze ich die Gelegenheit für einen offenen, ehrlichen und teilweise emotionalen Rückblick meines Jahres. Gleichzeitig möchte ich mit dir meine Learnings teilen und dich damit inspirieren oder auch zeigen, es ist nicht immer alles Friede-Freude-Eierkuchen :)
It's the most wonderful time of the year - oder vielleicht auch nicht...
wenn du dich von den bevorstehenden Weihnachtsfeiertagen, nur beim Gedanken ans Essen, die Familienfeier, dein Outfit oder mögliche Kommentare schon gestresst fühlst, dann kannst du dir in dieser Folge einige Inputs holen, wie du dieses Jahr entspannter angehen kannst.
In der Adventzeit und kurz vor meinem Geburtstag hab ich mir erlaubt auch mal wieder eine Wunschliste zu schreiben und teile diese mit dir.
Lass dich überraschen, was da alles drauf steht....
Ein tolles Interview mit einer beeindruckenden Frau. In diesem Gespräch erfährst du:
* ob sich Mehrgewicht & Karriere ausschließen
* wie Nacktbaden deine Sehgewohnheiten beeinflussen kann
* wie sich der Prozess zu mehr Körperakzeptanz gestalten kann.
Hast du schon mal gedacht "ab und zu darf man ja mal sündigen" in Bezug aufs Essen? Oder hast du dich schon mal so richtig schuldig gefühlt, nachdem du was Süßes oder einfach zu viel gegessen hast?
Ja, dann hör dir diese Folge an, in der ich drauf eingehe, warum essen nichts mit Schuld oder Sünde zu tun hat!
Vielleicht hast du von Atemarbeit oder Breathwork schon mal gehört. In dieser Folge erzählt dir Judith davon, wie sie dazugekommen ist und wie du deinen Atem dafür nutzen kannst die Verbindung zu dir & deinem Körper wieder herzustellen. Im Gespräch bekommst du auch Einblicke zu den Themen:
* Visualisierung
* Ballast abwerfen & sich neu entdecken
* Zykluswissen & Körperarbeit
* Scham loslassen
Gehörst du zu den Personen, die sehr schnell essen und meist als Erste oder Erster am Tisch fertig sind? Fragst du dich dann oft, wo denn deine Portion jetzt so schnell hingekommen ist?
Ja, dann ist diese Folge genau richtig für dich. Ich teile mit dir Tipps und Tricks, wie du deine Essgeschwindigkeit reduzieren & deine Mahlzeiten wieder bewusster gestalten kannst.
In dieser Folge erfährst du mehr über deine Hormone und wie du dir mehr Wissen rund um deinen Zyklus aneignen kannst. Ebenso geb ich dir Einblicke, wie du dieses Zykluswissen in deinem Alltag integrieren kannst. Und was es dir bringt, wenn du über diese Themen auch mit deinem Umfeld sprichst. Denn eines ist klar, dein Zyklus begleitet dich verdammt lange in deinem Leben, also darfst du auch darüber Bescheid wissen & vor allem auch darüber sprechen!
Für diese Folge habe ich meine Kollegin Isabel Bersenkowitsch von Ernährungsrevolution zum Gespräch eingeladen und mich mit ihr über einige interessante Themen unterhalten, wie zum Beispiel:
* Semmel-Weiß-Effekt
* gewichtsneutrale Therapie
* gesunde Ernährung
* Holi Gesundheitszentrum
Hör rein und lass dich zu einem Perspektivenwechsel inspirieren
In dieser Folge beantworte ich gängige Fragen rund um das Thema Ernährungsberatung oder Ernährungstherapie:
* was erwartet dich?
* bei welchen Themen unterstützei ch dich?
* was musst du vorm Erstgespräch tun?
* Ernährungsprotokoll - ja/nein
Außerdem möchte ich dir einige der üblichen Bedenken vorm Termin bei/mit einer Diätologin nehmen.