Nachdem ich zwischen 2013 - 2020 über 20 Monate im Ausland - oft allein - unterwegs war, nehm ich dich in dieser Spezial-Folge mit & erzähl dir von meinen ersten Schritte als Alleinreisende:
* was ist zu beachten
* wie ist es mir ergangen
* wie war ich unterwegs
In der aktuellen Podcast-Folge teile ich mit dir meine Geschichte:
✰ meine Diätgeschichte & die damit verbundenen Zweifel an mir selbst
✰ der Weg hin zu Körperakzeptanz & Körperrespekt
✰ warum ich so sehr für meine jetzige Arbeit brenne
✰ was ich mir für dich wünsche & auch überzeugt bin, dass es für dich möglich ist - ein genussvoller Essalltag & ein entspannter Umgang mit deinem Körper!
Wenn es um die Darmgesundheit geht, geht es auch oftmals um Unverträglichkeiten oder Intoleranzen. Viele Lebensmittel werden weggestrichen und Verbote auferlegt. Das muss nicht sein. Denn diese Restriktionen können sowohl deine Darmgesundheit als auch deine Hormonbalance beeinträchtigen.
In diesem Interview spreche ich mit Daniela Mulle darüber, wie du dich um deinen "Darmzoo" gut kümmern kannst, wie dieser mit Stress & Schlaf zusammenhängt und warum dein Essverhalten ebenso eine wichtige Rolle für deine Darmgesundheit spielt.
Diese Folge ist für dich, wenn du
• vielleicht mit einer gewissen Angst auf diesen Lebensabschnitt schaust
• einfach wissen willst, was dich möglicherweise erwartet
• auch noch ganz regelmäßig deine Menstruation hast
• wissen möchtest, wie du dich & deinen Körper in dieser Lebensphase gut unterstützen kannst
Kleiner Spoiler: du musst noch nicht in den Wechseljahren sein, um dir von dieser Folge auch einiges mitnehmen zu können!
In diesem Interview gewährt dir Beatrice Drach Einblicke in ihr Leben, welche Rolle dabei Bewegung spielt, wie sie ihr Burnout erlebt hat. Du bekommst auch ein paar gute Gründe geliefert, warum Krafttraining (nicht erst in den Wechseljahren) so wichtig für uns Frauen ist.
TW: Kalorien, Kalorienmenge
Wie sind Beiträge auf Social Media oder im Internet allgemein hinsichtlich täglicher Kalorien-/Essenszufuhr zu betrachten? Was steckt hinter solchen Beiträgen und in wie fern sind sie möglicherweise problematisch?
Ein tolles Interview mit einer beeindruckenden Frau. In diesem Gespräch erfährst du:
* wie du mit der "Diagnose" Wechseljahre umgehen kannst
* wie sich Pubertät, Midlife-Crisis & Wechseljahre in einem Haushalt managen lassen
* welches Projekt aus einer Neugierde entstehen kann
* wie du mit gut gemeinten Ratschlägen umgehen kannst
* ab wann du als Frau zum "alten Eisen" gehörst
Wie reagierst du, wenn dir dein Körper schon Zeichen schickt, dass etwas nicht passt? Gehst du drüber hinweg oder nimmst du diese Zeichen ernst?
Hältst du an einer Diät fest, obwohl du merkst, sie tut dir nicht gut, nur um das gewünschte Ziel zu erreichen? Zu welchem Zeitpunkt hörst du dann auf dein Körpergefühl?
In dieser Folge nehme ich dich einerseits mit, was ich gerade selbst über Körpergefühl, Wohlbefinden & Entscheidungen wieder gelernt habe.
Andererseits verrate ich dir, was diese Entscheidung mit der Zukunft des Podcasts zu tun hat!
Spürst du oftmals den Druck ständig was zu machen, was sinnvolles? Jede freie Minute zu lesen, einen Podcast zu hören oder was im Haushalt zu machen?
Ist es dir zu mühsam, auf der Rolltreppe einfach zu stehen oder im Zug mal nur aus dem Fenster zu schauen?
Dann hör gern in die Folge rein. Denn du erfährst auch, was diese ständige Getriebenheit mit deinem Essalltag, deinem Schlaf und deinen Hormonen macht.
Immer wieder bekomme ich die Frage gestellt "mir ist das alles klar mit der Akzeptanz für den eigenen Körper, aber warm fällt mir das so schwer auch umzusetzen?"
Unsere Gesellschaft orientiert sich an Aussehen, Körpergewicht und Co., da ist es nicht leicht, sich dem zu widersetzen. Welche Aspekte noch mitreinspielen, erfährst du in dieser Folge.