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Dein Körper ist dein Zuhause. Weißt du dieses Zuhause zu hegen & pflegen oder stehst du auf Kriegsfuss mit ihm?

Ein grandioses Interview mit Holly Wilkinson über den Abnehmdruck, Trainingsgewohnheiten, Zykluswissen und was sie von all den Bullshit-Empfehlungen hält. Sie gibt auch Einblicke, wie wichtig Routinen sind und Tipps, wie du mehr Achtsamkeit in deinen Alltag bringen kannst.

Wie oft klopfst du dir tatsächlich selbst auf die Schulter und feierst dich dafür, dass du den Tag gemeistert hast? Oder tendierst du eher dazu, deine Leistungen runterzuspielen, dich zu vergleichen und dadurch erst recht in ein Mangeldenken zu kommen?
In dieser Folge möchte ich dir ein paar Gedanken diesbezüglich mitgeben und dich dazu animieren: feiere deine Erfolge!

Ein offenes, ehrliches & berührendes Gespräch mit Stefanie Bart über Hormonbalance, den Druck der auf Frauen lastet aber auch Sexualität, Weiblichkeit & Sinnlichkeit.
Tauch ein in Themen, die Frauen miteinander und füreinander viel öfters ansprechen sollen, dürfen und müssen!

Diesmal nehme ich dich mit und teile meine Urlaubserinnerungen sowie ein paar Gedanken mit dir, rund um To-Do-Listen, was du alles machen musst und wie du an neue Dinge herangehen kannst.

Darmgesundheit, Darmmikrobiom, Blähungen, Verdauung, Stress und auch Nachhaltigkeit - Wörter mit denen Diätologin Petra Eberharter täglich zu tun hat. In diesem Interview ziehen wir den Bogen von Darmgesundheit, vielfältige Ernährung, Schamgefühl bis hin zu Nachhaltigkeit im (Ess-)Alltag.
Hör rein und hol dir Inputs darüber sowie Gewohnheiten oder Stressbewältigung.

Wie oft verbietest du dir zu essen, obwohl du hungrig bist?
Wie oft plagt dich das schlechte Gewissen, weil du "schon wieder" Hunger hast?
Wie oft würdest du gern nach einer Bewegungseinheit noch was essen, tust es aber nicht, weil du dich ja extra bewegst hast um Energie zu verbrennen?

Wenn du dich in diesen Fragen wiederfindest, dann hör dir die aktuelle Podcast-Folge von EINMALIG.UNPERFEKT.ECHT an! Denn darin erfährst du, wann du essen darfst und warum!

Hast du dir schon mal Gedanken darüber gemacht, was dir im Bett gut tut, was du genießt? Oder hast du das Gefühl, irgendwas stimmt nicht mit dir, weil es "nicht so läuft"?
Dann lass uns reden: über Sexualität. Genau das mache ich in dieser Folge mit Doris Kaiser, Sexualberaterin für Frauen!
Unter anderem erfährst du, was Sexualität mit Tanzen oder Essen zu tun hat und wie sich die Wechseljahre auf dein Sexleben auswirken können.

Was ein Bild alles auslösen kann....
Wenn es von dir nur ganz wenige Fotos gibt oder du gefühlt 50 Fotos machen musst, bevor du mit einem zufrieden bist, dann hab ich ein paar Inputs für dich für einen möglichen Perspektivenwechsel. Hör rein und lass dir von einem Foto nicht mehr den Tag vermiesen!

Physiotherapie kann dir in vielen Lebensbereichen helfen. Hast du schon mal daran gedacht, dass sie dich auch bei deinen Menstruationsschmerzen oder sogar Inkontinenz unterstützen kann? Nein - dann wirst du in diesem Gespräch einige interessante Informationen & Tipps erhalten, die dich womöglich dazu bringen, dir eine*n Physiotherapeut*in deines Vertrauens zu suchen!
Im Gespräch mit Martina Tschöp & Susanne Riedl geht es auch um die Beckenbodengesellschaft Österreichs, eine Plattform für Patient*innen aber auch Expert*innen rund um Beckenboden & Co!