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Gehörst du zu den Personen, die sehr schnell essen und meist als Erste oder Erster am Tisch fertig sind? Fragst du dich dann oft, wo denn deine Portion jetzt so schnell hingekommen ist?
Ja, dann ist diese Folge genau richtig für dich. Ich teile mit dir Tipps und Tricks, wie du deine Essgeschwindigkeit reduzieren & deine Mahlzeiten wieder bewusster gestalten kannst.

In dieser Folge erfährst du mehr über deine Hormone und wie du dir mehr Wissen rund um deinen Zyklus aneignen kannst. Ebenso geb ich dir Einblicke, wie du dieses Zykluswissen in deinem Alltag integrieren kannst. Und was es dir bringt, wenn du über diese Themen auch mit deinem Umfeld sprichst. Denn eines ist klar, dein Zyklus begleitet dich verdammt lange in deinem Leben, also darfst du auch darüber Bescheid wissen & vor allem auch darüber sprechen!

Für diese Folge habe ich meine Kollegin Isabel Bersenkowitsch von Ernährungsrevolution zum Gespräch eingeladen und mich mit ihr über einige interessante Themen unterhalten, wie zum Beispiel:
* Semmel-Weiß-Effekt
* gewichtsneutrale Therapie
* gesunde Ernährung
* Holi Gesundheitszentrum
Hör rein und lass dich zu einem Perspektivenwechsel inspirieren

In dieser Folge beantworte ich gängige Fragen rund um das Thema Ernährungsberatung oder Ernährungstherapie:
* was erwartet dich?
* bei welchen Themen unterstützei ch dich?
* was musst du vorm Erstgespräch tun?
* Ernährungsprotokoll - ja/nein
Außerdem möchte ich dir einige der üblichen Bedenken vorm Termin bei/mit einer Diätologin nehmen.

Am 10.10. ist der Tag der mentalen Gesundheit, daher möchte ich mich in dieser Folge genau diesem Thema widmen:
* warum deine mentale Gesundheit wichtig ist
* welches Zusammenspiel gibt es zwischen Essen & mentaler Gesundheit
* warum das Tabu rund um mentale/psychische Gesundheit aufgebrochen werden muss!

Ich durfte die wundervollen LoveSisters Lila & Steffi interviewen und mit ihnen über Themen wie Selbstwert, Körperakzaptenz, Partnersuche, Dating & Partnerschaft sprechen. Wenn du wissen willst, was dein Wunsch nach einem bestimmten Körper auch mit der Partnersuche zu tun haben kann, dann hör in diese Folge rein!

Dein Körper ist dein Zuhause. Weißt du dieses Zuhause zu hegen & pflegen oder stehst du auf Kriegsfuss mit ihm?

Ein grandioses Interview mit Holly Wilkinson über den Abnehmdruck, Trainingsgewohnheiten, Zykluswissen und was sie von all den Bullshit-Empfehlungen hält. Sie gibt auch Einblicke, wie wichtig Routinen sind und Tipps, wie du mehr Achtsamkeit in deinen Alltag bringen kannst.

Wie oft klopfst du dir tatsächlich selbst auf die Schulter und feierst dich dafür, dass du den Tag gemeistert hast? Oder tendierst du eher dazu, deine Leistungen runterzuspielen, dich zu vergleichen und dadurch erst recht in ein Mangeldenken zu kommen?
In dieser Folge möchte ich dir ein paar Gedanken diesbezüglich mitgeben und dich dazu animieren: feiere deine Erfolge!

Ein offenes, ehrliches & berührendes Gespräch mit Stefanie Bart über Hormonbalance, den Druck der auf Frauen lastet aber auch Sexualität, Weiblichkeit & Sinnlichkeit.
Tauch ein in Themen, die Frauen miteinander und füreinander viel öfters ansprechen sollen, dürfen und müssen!