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Veränderung muss nicht immer groß, radikal oder perfekt sein – im Gegenteil: Die kleinen, alltagstauglichen Schritte sind oft die, die wirklich etwas bewirken.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum es oft nicht funktioniert, wenn wir versuchen, unser ganzes Leben auf einen Schlag umzukrempeln – und wie kleine, realistische Veränderungen im Alltag nachhaltiger wirken.

💬 Inhalt der Folge:
* Warum Mini-Schritte oft mehr bringen als große Vorsätze
* inspirierende Klientinnen-Geschichten
* Wie wir uns durch einfache Tools selbst unterstützen können – statt uns zusätzlich zu stressen

In dieser spannenden Interviewfolge ist Dr. Antonie Post zu Gast – promovierte Gesundheitswissenschaftlerin, Autorin und Expertin für intuitives Essen, Health at Every Size (HAES) und Körperakzeptanz. Gemeinsam tauchen wir in die komplexe, aber auch befreiende Welt von Ernährung, Körperbild und Selbstfürsorge ein – besonders mit Blick auf die Wechseljahre.

💬 Darüber sprechen wir unter anderem:
- Antonies persönlicher Weg zu intuitivem Essen und Körperakzeptanz
- Welche körperlichen und emotionalen Veränderungen die Wechseljahre mit sich bringen – und wie sie unser Essverhalten beeinflussen können
- Warum die Wechseljahre eine Chance sind, die eigene Diätgeschichte zu hinterfragen.
- Was die sogenannte „Diätmentalität“...

Glaub nicht alles, was du denkst – das ist nicht nur der Titel dieser Folge, sondern auch eine Einladung, die Bilder und Geschichten auf Social Media bewusster zu betrachten. Ich spreche über meine persönlichen Erfahrungen mit scheinbar „perfekten“ Momenten, den oft unsichtbaren Aufwand dahinter – und was das alles mit den Wechseljahren zu tun hat. Du erfährst, wie schnell wir ins Vergleichen geraten, welche Gedankenmuster uns dabei oft im Weg stehen und warum es gerade jetzt so wichtig ist, gut auf sich selbst zu schauen. Eine Folge über Authentizität, Selbstfürsorge und mentale Klarheit.

Warum fällt es uns so schwer, zur Ruhe zu kommen?
Wieso fühlen wir uns schuldig, wenn wir uns Zeit für uns selbst nehmen?
Und was hat Selbstfürsorge eigentlich mit echter Stärke zu tun?

Die Schilddrüse - ein kleines Organ von immenser Wichtigkeit: vor allem für deinen Hormonhaushalt! Hör rein und hol dir wertvolle Information rund um die Schilddrüse, welche Rolle sie in den Wechseljahren spielt und was du bzgl. Ernährung beachten solltest.

Fühlst du dich oft müde, antriebslos oder kämpfst mit Konzentrationsproblemen? Vielleicht steckt ein Eisenmangel dahinter! In dieser Folge spreche ich mit der Diätologin Stephanie Büchler über alles, was du dazu wissen musst.

Bist du geplagt von ständigem Süßgusto? Kannst du an einem Stück Kuchen einfach nicht vorbeigehen? Oder fühlst du dich ständig schlapp und energielos?
Möglicherweise liegt es daran, dass du deinem Körper nicht genug Energie zuführst.

In einer gewichtszentrierten Gesellschaft liegt es nahe, dass Gesundheit automatisch mit einem niedrigen Gewicht in Verbindung gebracht wird. Doch ist das tatsächlich so? Sind schlanke Menschen tatsächlich gesünder?

der letzte Tag von 2024 ist angebrochen, daher nutze ich die Gelegenheit für einen offenen, ehrlichen und teilweise emotionalen Rückblick meines Jahres. Gleichzeitig möchte ich mit dir meine Learnings teilen und dich damit inspirieren oder auch zeigen, es ist nicht immer alles Friede-Freude-Eierkuchen :)

Hör rein in diese Folge, wenn du Tipps möchtest, wie die verbleibende Adventzeit bewusster gestalten möchtest, sodass du nicht ausgebrannt und komplett fertig unterm Weihnachtsbaum endest!