Trifft einer oder mehrere Punkte auf dich zu?
• du bist eine Kaffeeliebhaberin
• Vor deinem 1. Kaffee in der Früh bist du nicht ansprechbar
• Du fragst dich manchmal, ob du möglicherweise zu viel Kaffee trinkst
• du rettest dich mit Hilfe von Kaffee durch den Tag anstatt Pausen zu machen
Bewegung aus Leidenschaft, Essen aus Freude
Dafür steht meine Interviewpartnerin Cory Choun. Im Gespräch mit ihr geht's natürlich um das Thema Sport/Bewegung, vor allem Laufen & Krafttraining. Wir spannen den Bogen zu den Themen:
* zyklusbasiertes Training
* warum ein individueller Trainings- & Ernährungsplan Sinn macht
* den Schlankheitsdruck im Sport
Zusätzlich werden einige Fragen beantwortet, die aus der Instagram-Community gekommen sind.
Komm nochmal mit nach Asien & in die Karibik, wo ich bei 2 Freiwilligen Projekte gearbeitet habe & lass dir von meinen Erlebnissen als Volunteer aber auch Staff-Member berichten.
Wie sieht der Tagesablauf so aus, welche Herausforderungen rund um Unterkunft, Sanitäranlagen & Arbeitsaufgaben habe ich vor Ort gemeistert.
Im Gespräch mit Berufskollegin Marion Essletzbichler unterhalte ich mich über Krebserkrankung, Krafttraining & wir sprechen Klartext über einige Ernährungsmythen, die sich weiterhin stark halten.
Diesmal nehme ich dich mit nach Myanmar, Nepal, Sri Lanka bis hin nach Taiwan & Peking.
Ich erzähl dir, wie es ist, 3 Wochen am Stück im Himalayagebirge unterwegs zu sein, welche Höhen & Tiefen ich auf über 4.500 m Seehöhe erlebt habe und wie man sich in einem Land wie Taiwan durchschlägt mit sprachlichen Barrieren.
Nachdem ich zwischen 2013 - 2020 über 20 Monate im Ausland - oft allein - unterwegs war, nehm ich dich in dieser Spezial-Folge mit & erzähl dir von meinen ersten Schritte als Alleinreisende:
* was ist zu beachten
* wie ist es mir ergangen
* wie war ich unterwegs
In der aktuellen Podcast-Folge teile ich mit dir meine Geschichte:
✰ meine Diätgeschichte & die damit verbundenen Zweifel an mir selbst
✰ der Weg hin zu Körperakzeptanz & Körperrespekt
✰ warum ich so sehr für meine jetzige Arbeit brenne
✰ was ich mir für dich wünsche & auch überzeugt bin, dass es für dich möglich ist - ein genussvoller Essalltag & ein entspannter Umgang mit deinem Körper!
Wenn es um die Darmgesundheit geht, geht es auch oftmals um Unverträglichkeiten oder Intoleranzen. Viele Lebensmittel werden weggestrichen und Verbote auferlegt. Das muss nicht sein. Denn diese Restriktionen können sowohl deine Darmgesundheit als auch deine Hormonbalance beeinträchtigen.
In diesem Interview spreche ich mit Daniela Mulle darüber, wie du dich um deinen "Darmzoo" gut kümmern kannst, wie dieser mit Stress & Schlaf zusammenhängt und warum dein Essverhalten ebenso eine wichtige Rolle für deine Darmgesundheit spielt.
Diese Folge ist für dich, wenn du
• vielleicht mit einer gewissen Angst auf diesen Lebensabschnitt schaust
• einfach wissen willst, was dich möglicherweise erwartet
• auch noch ganz regelmäßig deine Menstruation hast
• wissen möchtest, wie du dich & deinen Körper in dieser Lebensphase gut unterstützen kannst
Kleiner Spoiler: du musst noch nicht in den Wechseljahren sein, um dir von dieser Folge auch einiges mitnehmen zu können!
In diesem Interview gewährt dir Beatrice Drach Einblicke in ihr Leben, welche Rolle dabei Bewegung spielt, wie sie ihr Burnout erlebt hat. Du bekommst auch ein paar gute Gründe geliefert, warum Krafttraining (nicht erst in den Wechseljahren) so wichtig für uns Frauen ist.