unverWECHSELbar

🎙️ New Year – new me… tatsächlich?

Zum Jahresbeginn sind sie überall: Neujahresvorsätze, Selbstoptimierung und der Druck, ab jetzt „alles anders“ zu machen.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum „New Year – New Me“ für viele zum Frust statt zum Erfolg führt – und warum das nicht an mangelnder Disziplin liegt.

Du erfährst:
🎙️ warum radikale Vorsätze oft schon im Jänner scheitern
🎙️ was realistische, alltagstaugliche Veränderungen ausmacht
🎙️ weshalb weniger streichen und mehr hinzufügen oft der bessere Weg ist
🎙️ wie kleine Schritte langfristig mehr bewirken als 180-Grad-Wendungen
🎙️ warum „New Year – still me“ manchmal die gesündere...

In dieser Episode sprechen wir, warum Weihnachten nicht die Zeit für „gesunde Kekse“, Optimierungswahn oder Ernährungskontrolle ist – sondern für Genuss, Erinnerungen und Entspannung.

Du erfährst:
☞ warum Kekse keine Optimierung, aber deine Einstellung zu ihnen vielleicht schon braucht
☞ wie emotionale Weihnachtsrituale (Backen, Duft, Familienzeit, Kindheitserinnerungen) unser Essverhalten prägen
☞ wie du Druck rausnehmen kannst – beim Backen, beim Festtagsessen und im Umgang mit dir selbst
☞ warum Genuss ohne schlechtes Gewissen nachhaltiger ist als Restriktion

Ein Reminder für dich:
✨ Iss die Kekse. Und genieße Weihnachten. ✨

In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Praxisalltag als Diätologin und spreche über drei Beispiele, die mir in letzter Zeit besonders oft begegnen – und die für massive Verunsicherung, Restriktion, Schuldgefühle und unnötigen Stress sorgen.

Wir leben in einer Zeit, in der Informationen mit einem Klick verfügbar sind. Social Media, Podcasts, KI, Influencer*innen – je lauter, reißerischer und utopischer die Versprechen, desto mehr Aufmerksamkeit bekommen sie. Und genau deshalb braucht es Aufklärung, Kontext und Qualität.

Ich zeige dir drei typische Aussagen aus der Ernährungskommunikation, die so nicht stehen bleiben dürfen – und erkläre dir, was wirklich dahinter steckt.

ich nehme dich mit in meine letzten Wochen – voller toller Begegnungen, Vorträge und inspirierender Gespräche rund um das Thema Wechseljahre. Es geht um Offenheit, Verbundenheit und darum, wie kraftvoll ehrlicher Austausch sein kann.

Wir sprechen darüber:
☞ warum Offenheit andere ermutigt, sich ebenfalls zu öffnen
☞ wie wertvoll ehrlicher Austausch und gegenseitiges Verständnis sind
☞ weshalb Wechseljahre kein verstaubtes, schambehaftetes Thema bleiben dürfen
☞ und wo du Unterstützung und Austauschmöglichkeiten findest – z. B. bei den Feuerfrauen Österreich

Mein Wunsch: dass du dich gesehen, verstanden und bestärkt fühlst.
Denn du bist nicht allein – und du musst die Wechseljahre...